"Sejak bayi, saya tidak bisa tidur di malam hari. Tapi melayang manis di pagi hari, yaitu pada saat ini hari, seperti yang diketahui, dan ada distribusi keberuntungan. Di langit pagi dengan huruf-huruf yang menyala-nyala, semboyan orang-orang yang tidak adil di dunia tertulis: "Siapa pun yang bangun pagi-pagi, Tuhan memberi kepada Tuhan", benarkah demikian?
Seiring waktu, seperti yang diharapkan, kebiasaan saya, yang mencegah merger yang harmonis dengan masyarakat, hanya memburuk. Tapi pada saat aku akhirnya yakin bahwa "burung hantu" yang tidak bisa diperbaiki seperti aku, tidak ada yang bersinar di dunia yang termasuk "larks" ... "(c) Max Fry.
Masalah pemulihan dini sudah diketahui banyak orang. Oleh karena itu, kami mencoba memberi tahu Anda tentang trik dan trik kecil yang akan membantu Anda bangun pagi-pagi dan ceria, dan tidak menggigit hidung sampai makan malam, diam-diam membenci orang-orang ceria di sekitar Anda.
Jam berapa kamu pergi tidur dan bangun?
Saran paling populer bagi mereka yang ingin bangun dengan mudah di pagi hari adalah sebelum tidur. Dewan ini cukup relevan, karena para ilmuwan mengatakan bahwa waktu yang paling baik untuk tidur adalah dari pukul 22:00 hingga 3:00. Diyakini bahwa tidur selama jam-jam ini tidak tergantikan, dan tidak dapat dibandingkan dengan istirahat di waktu lain. Tetapi jika tubuh Anda terbiasa dengan rezim lain, menerapkan nasihat ini dalam praktik tidak akan mudah. Segera mulailah tidur beberapa jam sebelumnya tidak berarti, Anda tetap tidak bisa tertidur, jadi lebih baik secara bertahap menggeser jadwal, tidur 15-20 menit lebih awal.
Jika metode ini tidak berhasil lebih awal, Anda dapat pergi ke sisi lain dan melatih diri untuk bangun pada satu waktu. Untuk melakukan ini, selalu, bahkan pada akhir pekan, atur alarm untuk jam yang sama. Jika Anda sangat ingin tidur, lebih baik untuk mengatur istirahat sore kecil pada akhir pekan Anda, tetapi jangan merobohkan rezim yang mapan dan bangun pada waktu yang ditentukan di pagi hari.
Secara bertahap, Anda akan terbiasa dengan rutinitas dan mulai bangun pada waktu yang tepat sebelum alarm berbunyi.
Di dunia modern, di mana kebanyakan orang menggunakan ponsel daripada jam alarm, perubahan panggilan biasa akan membantu untuk bangun dengan cepat. Kita cenderung terbiasa dengan bunyi yang berulang secara teratur, dan mulai menganggapnya sebagai suara latar belakang, sehingga reaksi terhadap melodi yang lama dapat diungkapkan oleh pemikiran berikut: "Sudah waktunya untuk bangun, yah, aku hanya sebentar ...". Sementara suara yang tidak dikenal otak akan bereaksi lebih seperti ini: "Call. Perlu untuk melihat, tiba-tiba kepala ibu-suami ". Dan Anda tidak akan berbaring dengan mata tertutup, tetapi meraih telepon atau berdiri jika berada di luar jangkauan.
Latihan dan kebersihan
Ketika Anda bangun, jangan langsung melompat dan pergi ke tempat lain. Untuk bangun sepenuhnya dan masuk ke mode kerja, tubuh membutuhkan waktu sekitar 15 menit. Peregangan berulang, goyangkan kepala Anda, perlahan bangun dari tempat tidur, buat beberapa tangan mahov energik dan 10-15 sit-up. Tentu saja, lebih baik jika waktu cukup untuk latihan pagi penuh, tetapi jika tidak, bahkan latihan minimal akan membantu membubarkan darah, menghangatkan otot dan sepenuhnya bangun.
Setelah itu, Anda bisa mandi dan mandi. Untuk mencuci air biaya dari suhu kamar, lebih baik - mineral non-aerasi, sangat berguna untuk kulit. Showernya harus hangat, tetapi tidak panas, karena air panas membantu untuk bersantai, dan Anda dapat kembali mulai tidur.
Sarapan pagi
Seringkali, pada pagi hari, sepotong tidak masuk ke tenggorokan, dan kami lebih suka menyerah pada sarapan atau mengeluarkan secangkir kopi yang sedang bertugas. Ini tidak dapat dilakukan, karena otak dan tubuh, tidak memiliki energi yang tepat, tidak dapat berfungsi dengan baik, dan Anda tidak akan dapat bangun sampai akhir. Pada saat perut kosong, baik untuk minum segelas jus segar, akan memberikan tubuh dengan dosis vitamin.
Jalan kaki
Jika Anda memiliki pekerjaan tetap, kemudian, meninggalkan rumah, cobalah bagian dari jalan - idealnya, yang besar - dengan berjalan kaki. Jalan pagi akan memberi Anda keceriaan dan membantu Anda masuk ke mode kerja dengan riang dan dengan senyuman.