Sejak musim semi, kita biasanya memiliki harapan yang bahagia dan menyenangkan, tetapi kenyataannya seringkali sangat berbeda. Sulit untuk menikmati hidup ketika Anda dikuasai oleh kelesuan umum, mengantuk, lekas marah, rambut menjadi kusam dan rapuh, kulit mulai terkelupas. Semua gejala ini adalah tanda-tanda avitaminosis pegas.
Penyebab defisiensi vitamin
Padahal, apa yang disebut avitaminosis dalam komunikasi sehari-hari, ternyata tidak. Avitaminosis adalah penyakit yang disebabkan oleh ketiadaan total dalam tubuh satu atau lebih vitamin yang sangat penting, yang dapat menyebabkan konsekuensi yang sangat serius. Di dunia sekarang ini, hampir tidak mungkin untuk mendapatkan kekurangan vitamin, kecuali ketika mereka tidak diserap oleh tubuh untuk satu alasan atau lainnya.
Dalam kehidupan sehari-hari kita berurusan dengan fenomena lain - hypovitaminosis , yaitu suatu kondisi yang disebabkan oleh kekurangan dalam tubuh vitamin dan elemen. Ini adalah hypovitaminosis yang menyebabkan berbagai penyakit, yang terutama akut di musim semi.
Ini alami, karena di musim dingin, buah dan sayuran segar jauh lebih sedikit daripada di musim panas. Dan mereka yang kita makan, mengandung tidak terlalu banyak vitamin. Pada musim semi, dalam sayuran dan buah-buahan, meskipun segar, tetapi disimpan lama, jumlah vitamin berkurang setengahnya. Akibatnya, penurunan tingkat vitamin dan mikro dalam tubuh, yang dimulai pada musim dingin, mencapai tahap oleh musim semi ketika memicu manifestasi ke luar-kekurangan vitamin musim semi yang sama.
Manifestasi kekurangan vitamin pegas
Gejala utama dari avitaminosis termasuk:
- peningkatan kelelahan, mengantuk, mengurangi perhatian;
- kerusakan rambut dan kuku;
- penampilan retak penyembuhan yang buruk di sudut mulut;
- gusi berdarah;
- eksaserbasi penyakit kronis.
Semua tanda ini tidak perlu terjadi bersamaan. Gejala-gejala ini atau lainnya secara langsung bergantung pada jenis vitamin apa yang tidak cukup dalam tubuh.
Jadi, memerah, mengupas, dermatitis, ruam dan tanda-tanda kekurangan vitamin lainnya pada kulit paling sering dikaitkan dengan kekurangan vitamin A dan vitamin B (khususnya B2). Gusi berdarah dan penyembuhan luka yang buruk menunjukkan kekurangan di tempat pertama vitamin C, serta vitamin E.
Munculnya kekurangan vitamin pada wajah dan kulit dapat disebabkan oleh kurangnya vitamin D. Penurunan jumlah vitamin D, E, A, B2 dan PP menyebabkan stratifikasi dan peningkatan kerapuhan kuku dan tanda-tanda beriib lainnya di tangan.
Bagaimana cara mengobati beri-beri?
Avitaminosis adalah penyakit, dan perlu dirawat. Banyak yang percaya bahwa di musim panas, ketika banyak buah dan sayuran muncul dalam makanan, semuanya akan berlalu dengan sendirinya. Seringkali, jika avitaminosis tidak dimanifestasikan di tangan atau wajah dalam bentuk masalah serius, orang tidak berpikir tentang bagaimana memerangi avitaminosis di musim semi.
Tetapi Anda tidak bisa membiarkan semuanya berjalan sendiri. Setelah semua, bahkan dengan makanan kita tidak selalu mendapatkan vitamin dan trace elemen yang diperlukan kompleks. Selain itu, untuk mendapatkan jumlah vitamin yang dibutuhkan seseorang rata-rata harus makan hingga satu setengah kilogram berbagai sayuran dan buah sehari, yang tidak mungkin.
Karena itu, dengan tanda-tanda pertama kekurangan vitamin, Anda harus minum vitamin. Kompleks polyvitaminic dijual di apotek manapun, tetapi lebih baik jika pilihannya disetujui oleh dokter. Rata-rata, kursus berlangsung sebulan, minum vitamin lebih baik di pagi hari, minum air tanpa gas.
Pencegahan kekurangan vitamin pegas
Agar tidak membawa ke awal gejala, ada baiknya mempertimbangkan terlebih dahulu bagaimana mencegah kekurangan vitamin pegas. Ini akan membantu diet seimbang dengan penggunaan produk-produk yang mengandung vitamin yang diperlukan.
- Vitamin A ditemukan dalam mentega,
wortel, bit. - Vitamin B1 - dalam sereal, produk susu fermentasi.
- Vitamin B2 - dalam keju, kacang, soba dan oatmeal.
- Vitamin B6 adalah ayam, sapi, kacang, kacang, kentang.
- Vitamin C - naik pinggul, apel, buah jeruk, buckthorn laut .
Vitamin kompleks dianjurkan untuk diminum pada akhir musim dingin dan awal musim semi, bahkan tanpa tanda-tanda avitaminosis pegas - sebagai tindakan pencegahan.