Kehamilan adalah periode yang khusus dan penting dalam kehidupan seorang wanita, di mana nutrisi dan gaya hidup sehat datang ke permukaan. Proses kelahiran dan perkembangan kehidupan baru dalam tubuh seorang wanita membutuhkan asupan vitamin dan nutrisi lain secara konstan.
Kesehatan ibu dan vitamin masa depan untuk wanita hamil dapat dipelajari dari setiap ginekolog. Dokter menyarankan mulai mengambil vitamin bahkan ketika merencanakan kehamilan. Gaya hidup sehat, diet seimbang, penolakan kebiasaan buruk dan vitamin, akan membantu mempersiapkan tubuh wanita untuk periode kehidupan yang cerah dan menyenangkan ini.
Vitamin apa yang harus saya konsumsi saat merencanakan kehamilan?
Ketika pasangan berencana untuk memiliki anak, mereka ingin mempersiapkan dengan baik untuk peran masa depan orang tua. Sebagai aturan, jika ibu dan ayah masa depan tidak menderita penyakit kronis, Anda dapat mengatur kembali menjadi gaya hidup sehat sendiri. Ada vitamin yang cocok untuk pria dan wanita dalam merencanakan kehamilan. Pada dasarnya, ini adalah kompleks vitamin yang mengandung dosis harian zat yang diperlukan untuk tubuh manusia. Namun, yang paling penting bagi orang tua masa depan adalah diet yang sehat. Hampir semua vitamin dan mineral dapat diperoleh bersama dengan produk ramah lingkungan. Peran penting dalam perencanaan kehamilan adalah ditinggalkannya rokok dan alkohol.
Vitamin apa yang harus saya minum selama kehamilan?
Untuk perkembangan janin yang normal dan penuh, ibu yang akan datang membutuhkan vitamin-vitamin berikut: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. Semua zat ini harus diterima setiap hari dan dalam dosis yang tepat.
Farmakologi modern menawarkan banyak kompleks yang mengandung tingkat harian vitamin untuk wanita hamil dengan harga yang berbeda. Dalam berbagai macam itu sulit untuk menentukan kompleks vitamin mana yang terbaik untuk wanita hamil, tetapi setiap ibu masa depan harus tahu bahwa semua vitamin untuk wanita hamil dapat diperoleh tanpa biaya.
Tentukan apa vitamin untuk ibu hamil lebih baik, Anda bisa berkenalan dengan kandungan vitamin dan mineral dalam kompleks vitamin-mineral, dan membandingkannya.
Kandungan vitamin dan mineral di kompleks vitamin-mineral paling populer untuk wanita hamil
Vitamin yang paling penting adalah:
- Vitamin A. Vitamin A diperlukan dalam kehamilan untuk pembentukan tulang dan selaput lendir pada anak. Terkandung dalam ikan, sayuran, telur, minyak;
- vitamin grup B. Vitamin ini diperlukan untuk perkembangan organ internal pada bayi. Kekurangan vitamin B6 selama kehamilan dapat menyebabkan keterlambatan dalam pengembangan sistem saraf. Terkandung dalam sayuran, roti, daging sapi;
- Vitamin C. Hal ini diperlukan untuk kekebalan anak yang belum lahir. Terkandung dalam buah-buahan dan sayuran;
- vitamin D. mencegah perkembangan rakhitis pada bayi. Dosis vitamin D dapat diperoleh dengan paparan sinar matahari. Itu juga ditemukan pada ikan dan telur;
- Vitamin E. Vitamin E harus dikonsumsi bahkan ketika merencanakan kehamilan. Vitamin ini mengurangi kemungkinan keguguran. Terkandung dalam sereal, kacang-kacangan, sayuran.
- asam folat (vitamin P). Vitamin ini sangat penting bagi wanita hamil pada trimester pertama - karena memperkuat tulang (termasuk vertebrata). Terkandung dalam telur, kacang, sayuran.
Dosis vitamin A, B, C, D, E dan vitamin lain dalam kehamilan
Sebagai aturan, dosis vitamin untuk ibu hamil ditentukan oleh dokter tergantung pada karakteristik individu. Tetapi ada norma konsumsi vitamin yang ditetapkan oleh Departemen Kesehatan untuk kelompok populasi yang berbeda. Norma harian vitamin, yang diperlukan untuk wanita hamil, disajikan dalam tabel.
Banyak dokter yang hadir meresepkan vitamin kompleks ibu masa depan, yang segera mengandung dosis harian vitamin untuk wanita hamil. Tetapi solusi yang jauh lebih baik adalah nutrisi yang tepat. Jika Anda menyeimbangkan nutrisi dengan benar, Anda bisa mendapatkan vitamin segar dan gratis untuk wanita hamil.
Karena teknologi yang terus berkembang, calon ibu memiliki kesempatan untuk menerima informasi tentang vitamin tidak hanya dari dokter. Di forum situs kami Anda dapat menemukan ulasan tentang berbagai vitamin untuk wanita hamil dan mencari tahu vitamin apa yang lebih baik.
Setiap ibu masa depan harus tahu bahwa perawatan konstan untuk kesehatannya sendiri memungkinkan untuk melahirkan bayi yang sehat.