Ketika akan mengatur hari bongkar selama kehamilan, jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Mengingat karakteristik individu tubuh Anda dan kekhasan melahirkan janin, ia akan memilih cara yang paling optimal untuk membongkar selama kehamilan.
Kapan hari-hari untuk wanita hamil dianjurkan?
Biasanya, selama kehamilan, seorang wanita mengambil sekitar 12 kilogram berat badan. Set yang berlebihan penuh dengan komplikasi, seperti sesak nafas, pembengkakan, tekanan darah tinggi, kelaparan oksigen pada janin, gangguan pada saluran gastrointestinal. Untuk menghindari semua masalah ini, singkirkan sembelit dan pertahankan setelah lahir, seorang wanita hamil dianjurkan untuk mengatur hari-hari pembongkaran. Mereka membantu membersihkan tubuh dari akumulasi limbah dan mengontrol berat badan.
Bagaimana cara mengatur hari bongkar selama kehamilan?
Harap dicatat bahwa dianjurkan untuk melakukan hari-hari puasa mulai dari minggu ke-28 kehamilan, setelah sistem dasar dan organ anak terbentuk.
Anda harus menghabiskan tidak lebih dari satu hari libur selama 7-10 hari. Sangatlah nyaman bagi wanita hamil untuk mengatur pembongkaran pada hari yang sama. Organisme akan lebih mudah beradaptasi dengan keterbatasan nutrisi.
Untuk memastikan semua nutrisi yang diperlukan, hari pengiriman alternatif harus berganti-ganti.
Bagilah produk menjadi 5 hingga 6 bagian dan makan dengan interval teratur. Pada hari puasa, Anda harus minum setidaknya 2 liter air. Perasaan lapar akan membantu mengurangi segelas kefir atau yogurt rendah lemak.
Hari puasa apa yang direkomendasikan selama kehamilan?
Ada pilihan berbeda untuk bongkar hari selama kehamilan. Yang paling berguna adalah jus, sayuran, dan buah.
- Apple bongkar hari. Pada siang hari, sekitar 1,5-2 kg apel segar dimakan. Anda dapat menggunakannya dan sebagai salad dengan jus lemon dan minyak zaitun, tambahkan sayuran secukupnya. Juga, solusi sempurna adalah apel yang dipanggang dengan kayu manis, tanpa gula.
- Semangka membongkar hari. Pada siang hari, Anda harus makan sekitar satu setengah kilogram daging semangka. Anda sebaiknya tidak mengatur jenis cairan ini untuk wanita dengan diabetes, karena pada semangka mengandung banyak gula.
- Hari bongkar berangin. Untuk satu hari Anda perlu minum 1 liter jus segar.
- Hari puasa buah. Gunakan 1,5 kilogram buah apa pun, kecuali pisang dan anggur.
- Hari bongkar sayur. Disarankan untuk mengkonsumsi satu setengah kilogram sayuran segar. Anda dapat menyiapkan salad dengan sedikit minyak sayur atau krim asam rendah lemak.
- Hari memerah susu. Anda dapat minum hingga satu setengah kilogram produk susu fermentasi rendah lemak. Atau makan sekitar 600 gram keju cottage.
- Hari Bongkar Kompos. Rebus dalam 1,5 liter air, 100 gram buah kering atau satu kilogram apel segar. Maniskan kolak dengan 4 sendok makan gula.
Tetapi hari-hari untuk wanita hamil bisa lebih padat.
- Hari pembongkaran daging. Hal ini terbukti makan 400 gram daging rebus rendah lemak yang dimasak tanpa garam. Seperti hiasan menggunakan sayuran segar, hingga 800 gram.
- Hari pembongkaran ikan. 400 gram ikan rebus tanpa lemak dan tawar, diizinkan untuk makan dengan sedikit sayuran yang direbus.
- Hari bongkar padi. 150 gram beras merah direbus, dibumbui dengan paprika atau apel, dibagi menjadi tiga bagian dan dimakan sepanjang hari.