Semua wanita berusaha terlihat hebat dan tetap menarik tanpa memandang usia. Ini adalah keinginan alami seorang wanita, dan tidak ada yang bisa dilakukan dengan itu, dan itu tidak layak. Lagi pula, pria menyukai wanita yang sehat, cantik, dan menarik. Namun, beberapa momen dalam kehidupan seorang wanita dapat mempengaruhi penampilannya. Ini bisa berupa kehamilan atau siklus biologis alami, juga penampilan dapat dipengaruhi oleh kelelahan saat bekerja, stres, kurang tidur, dll. Penampilan tidak sehat dapat mengurangi harga diri wanita, dan mempengaruhi hubungan dengan orang lain, karena seorang wanita bisa merasa tidak aman.
Salah satu langkah pertolongan pertama di hari-hari yang sulit bagi wanita adalah vitamin. Vitamin adalah zat kimia yang mengambil bagian langsung dalam semua proses tubuh manusia. Tubuh manusia itu sendiri tidak menghasilkan vitamin, kecuali vitamin D, sehingga vitamin harus terus-menerus memasuki tubuh dari makanan.
Apa vitamin terbaik untuk wanita?
Vitamin terbaik untuk wanita adalah yang ditemukan dalam makanan. Sayuran dan buah-buahan segar adalah sumber yang sangat baik dari semua vitamin yang diperlukan untuk seorang wanita. Anda juga dapat membeli vitamin kompleks untuk wanita yang dijual di apotek, tetapi mereka lebih buruk diserap.
Untuk menentukan vitamin mana yang terbaik untuk wanita, kami akan mempertimbangkan masalah apa yang harus dipecahkan vitamin dan di mana vitamin ini harus dicari.
Vitamin A - mencegah penuaan kulit, membuatnya lebih elastis dan lembut. Kandungan terbesar vitamin A dalam susu, hati, telur (kuning telur) dan keju keras, serta wortel, lada merah, aprikot dan sea-buckthorn.
Vitamin D adalah vitamin yang diperlukan untuk wanita setelah 30. Membantu menguatkan tulang dan mencegah osteoporosis yang mempengaruhi wanita pada usia ini. Mengurangi nyeri saat menstruasi. Mengandung vitamin ini dalam sereal, ikan merah, sarden, kuning telur dan produk susu.
Vitamin E diperlukan untuk memproduksi serat kolagen dan elastin pada kulit. Meningkatkan retensi kelembaban di kulit, yang membuatnya tetap cantik dan muda. Vitamin E untuk wanita setelah 40 tahun memungkinkan kulit terlihat lebih muda, menghilangkan kram kaki.
Vitamin K diperlukan untuk pembekuan darah yang baik, yang penting dalam persalinan. Juga, vitamin ini membantu menghilangkan bengkak dan digunakan dalam perawatan pigmentasi kulit. Sumber vitamin K: hijau, kubis, dogrose (buah), gandum, teh hijau, sereal dan buah-buahan.
Vitamin B6 - melembutkan manifestasi PMS, mencegah terjadinya malaise selama kehamilan, mampu menstimulasi pertumbuhan embrio ibu di masa depan. Terkandung dalam ayam, ikan cod, ikan, tiram, kentang, pisang, sereal, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Dan bagaimana dengan calon ibu?
Vitamin dan mineral untuk wanita yang merencanakan kehamilan memainkan peran yang sangat penting dalam nutrisi, diet yang tepat harus mengandung jumlah garam mineral yang optimal untuk menghindari edema ekstremitas, rongga perut dan wajah karena retensi air di tubuh ibu yang hamil.
Kebutuhan harian untuk vitamin dalam diet ditutupi oleh konsumsi sayuran dan buah-buahan, tetapi di musim dingin meningkatkan defisit vitamin alami, maka Anda dapat menggunakan kompleks vitamin untuk wanita dan persiapan multivitamin.
Semuanya punya waktu
Pada berbagai tahap kehidupan, tubuh membutuhkan berbagai vitamin:
- vitamin untuk wanita di bawah 30 dapat membantu melestarikan keindahan alam dan tetap awet muda sepanjang hidup, yang utama adalah menggunakannya dengan benar.
- vitamin untuk wanita setelah 45 tahun harus diminum sesering mungkin, dianjurkan untuk memperkaya diet Anda dengan buah dan sayuran segar. Dari 100% makanan - 45% harus berupa buah dan sayuran segar.
- vitamin untuk wanita lanjut usia setelah 50 tahun harus dikonsumsi setiap hari dan dalam jumlah yang lebih besar, misalnya dalam diet, jumlah makanan yang mengandung vitamin yang diperlukan harus mendekati 100%. Siapkan makanan sehat dari produk-produk di atas, gunakan lebih sedikit daging berlemak, tinggalkan kebiasaan buruk, dan Anda akan selalu sehat dan menarik. Diet yang sehat dan seimbang akan membantu menurunkan berat badan, menormalkan metabolisme, selalu kencang dan tampak hebat!