Aeroterapi - adalah penerapan pemandian udara untuk mencegah berbagai penyakit, pengobatan tambahan atau tambahan mereka. Quenching dengan udara dianggap salah satu metode yang paling mudah diakses, aman dan sederhana untuk memperkuat kekebalan. Sangat cocok untuk semua orang dan tidak memiliki kontraindikasi, dilakukan setiap saat sepanjang tahun terlepas dari kondisi cuaca.
Apa yang berguna untuk aeroterapi atau AC?
Prosedur yang dipertimbangkan memiliki efek positif berikut:
- saturasi darah dengan oksigen;
- meningkatkan kecepatan reaksi sistem saraf;
- stimulasi regenerasi sel dan metabolisme ;
- normalisasi organ-organ internal;
- peningkatan mekanisme termoregulasi;
- tonus otot meningkat;
- peningkatan konsentrasi hemoglobin dalam darah;
- mendukung pertahanan tubuh;
- pemurnian sistem pernapasan;
- pencegahan infeksi saluran pernapasan akut dan ARVI.
Metode pengerasan tubuh dengan udara
Aeroterapi dapat dilakukan dalam 2 versi:
- Efek melalui pakaian ringan yang terbuat dari bahan alami, "bernapas". Ini adalah tempering yang paling sederhana - berjalan di udara segar atau bermain olahraga di area berhutan, taman, dekat badan air. Terutama efektif adalah aeroterapi seperti itu dengan perubahan kondisi cuaca (hembusan angin, hujan dangkal, fluktuasi suhu).
- Paparan kulit telanjang. Selama kontak langsung epidermis dengan lingkungan, proses termoregulasi lebih intens, darah lebih cepat jenuh dengan oksigen. Biasanya, pemandian udara ini diambil di ruangan dengan jendela atau jendela terbuka.
Bagaimana organisme itu bisa marah karena udara?
Sekaligus memulai aeroterapi aktif dan berada dalam cuaca beku dengan pakaian yang mudah tidak mungkin. Proses ini membutuhkan pendekatan bertahap:
- Setiap hari, telanjang di pinggang di rumah dengan suhu ruangan 20-22 derajat selama 10-15 menit.
- Secara bertahap tingkatkan waktu pengerasan, misalnya, 3-5 menit per hari.
- Ketika tubuh terbiasa dengan suhu udara ini, Anda harus mandi udara dengan baju renang atau celana pendek.
- Tambahan aeroterapi - tidur dengan jendela atau jendela terbuka, jika suhu luar di atas 20 derajat. Anda juga dapat memberi ventilasi ruangan.
- Pastikan untuk berjalan di luar rumah setiap hari, jika Anda ingin terlibat dalam aktivitas fisik.
Penambahan yang sangat bermanfaat untuk pendinginan dasar adalah aeroterapi di dekat pantai laut. Udara, jenuh dengan senyawa garam, memiliki efek menguntungkan pada sistem pernapasan.