Melemahnya, menipisnya pembuluh darah menyebabkan pelanggaran sirkulasi darah dan metabolisme, munculnya banyak penyakit. Oleh karena itu, sangat penting untuk merawat kapal di usia muda untuk mencegah masalah di masa depan. Dan, pertama-tama, Anda harus berhati-hati memperkuat pembuluh - meningkatkan nada mereka.
Faktor-faktor yang menyebabkan vasokonstriksi
- Salah satu penyebab utama melemahnya pembuluh darah - stres dan gangguan saraf . Ini karena, karena malfungsi sistem saraf, pembuluh menerima perintah yang salah, dan mereka tidak menerima zat aktif yang mengatur nada vaskular.
- "Musuh" pembuluh darah adalah alkohol dan nikotin , penerimaan yang mengeluarkan beban berlebihan pada mereka, menyebabkan kehancuran dinding mereka.
- Peran penting dimainkan oleh diet . Penggunaan makanan berminyak, asin dan pedas menyebabkan pengendapan kolesterol di dalam pembuluh, pembentukan apa yang disebut plak kolesterol.
- Gaya hidup yang rendah aktif , yang melekat pada banyak orang saat ini, juga memiliki efek buruk pada pembuluh darah. Dengan tidak adanya aktivitas fisik, stasis darah dan relaksasi berlebihan dari pembuluh darah terjadi.
Tanda-tanda pembuluh darah "buruk":
- cepat lelah;
- sering pusing, kelemahan;
- meteosensitivitas;
- penampakan "lalat" di depan mata;
- tekanan darah tidak stabil;
- tidur yang buruk;
- palpitasi;
- mati rasa, kesemutan anggota badan;
- kaki dan tangan dingin;
- sesak nafas bahkan pada beban rendah, dll.
Penguatan pembuluh darah
Rehabilitasi vaskular membutuhkan pendekatan yang komprehensif. Bagi sebagian orang ini berarti perubahan total dalam cara hidup, tetapi hasilnya sangat berharga - untuk memulihkan kapal adalah mungkin, hanya dengan melakukan upaya tertentu.
Olahraga
Pertama-tama, perlu untuk memasukkan dalam rutinitas sehari-hari, seberapa besar dia, latihan fisik. Joging pagi, yoga, menari, berenang - semua ini akan menjadi pelatihan yang sangat baik untuk pembuluh darah. Muatan harus moderat, dan kelelahan dan kelelahan tidak boleh dibiarkan.
Diet makanan
Makanan sehari-hari harus mencakup banyak buah dan sayuran. Untuk minimum, Anda harus mengurangi konsumsi makanan berlemak dan digoreng, minuman berkafein. Penting untuk tidak makan berlebihan, makan dalam porsi kecil 4-5 kali sehari. Juga perlu mematuhi rezim minum - untuk mengkonsumsi setidaknya 1,5 liter cairan per hari.
Untuk meningkatkan tonus pembuluh darah, ada gunanya secara teratur menggunakan produk seperti itu:
- bawang putih;
- kacang;
- aprikot kering ;
- memangkas;
- kismis.
Prosedur air
Sangat baik memperkuat kapal mendaki di sauna dan sauna, menyiram dengan air dingin. Juga untuk pengerasan pembuluh dimungkinkan untuk mandi setiap hari dengan kontras. Dalam hal ini, harus diingat bahwa di musim dingin, lebih baik untuk menyelesaikan shower kontras dengan air panas, dan di musim panas - dengan air dingin.
Pembersihan Vessel
Anda dapat membersihkan pembuluh jika Anda menggunakan rebusan mawar dan jarum cincang alih-alih air. Kaldu disiapkan dengan cara ini:
- 3 sendok makan mawar dan 5 sendok makan pinus, tuangkan 3 gelas air.
- Didihkan dan masak dengan api kecil selama 10 menit.
- Bersikeras di malam hari di tempat yang hangat, tiriskan.
Seluruh kaldu dibagi menjadi beberapa bagian dan diminum pada siang hari. Jalan pemurnian - 4 bulan.
Emosi positif dan relaksasi
Bayar lebih banyak perhatian untuk istirahat reguler teratur: tidur minimal 8 jam, berjalan di udara segar dalam segala cuaca, perjalanan, hobi. Gaya hidup yang optimis, suasana hati yang baik, keinginan untuk hidup yang sehat dan memuaskan adalah kondisi yang sangat diperlukan untuk normalisasi kondisi pembuluh darah.