Banyak perwakilan dari setengah manusia yang cantik, segera setelah mereka mengetahui bahwa mereka akan segera menjadi seorang ibu, berhenti menonton makanan mereka. Akhirnya, mereka diberi kesempatan untuk memakan semua yang mereka inginkan, dan Anda tidak dapat menghitung kalori. Ya, itu dia! Ternyata, kelebihan berat badan selama kehamilan tidak hanya dapat merusak sosok Anda, tetapi juga anak di masa depan.
Selama periode ini, Anda harus menjadi yang paling penuh perhatian, karena Anda bergantung pada satu kehidupan lagi. Jika sebelumnya Anda terlalu bersemangat, Anda bisa dengan mudah mengatur hari bongkar muat, maka selama kehamilan hal ini tidak dapat dilakukan, karena buah tidak akan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkannya. Familiar bagi semua orang kalimat yang Anda butuhkan untuk makan "untuk dua", secara umum, bertentangan dengan semua rekomendasi medis. Jadi jika Anda masih memutuskan untuk hidup, fokus pada itu, maka Anda akan kelebihan berat badan selama kehamilan. Wanita dalam posisi "menarik" untuk tiga bulan pertama, nilai gizi diet harus meningkat hanya 100 kalori, dan 300 berikutnya.
Dan bahwa berat ekstra selama kehamilan tidak memberi Anda masalah perlu mematuhi beberapa aturan:
- Setiap hari Anda harus memulai dengan sarapan pagi. Anda hanya perlu menolaknya dan makan berikutnya (makan siang), Anda diberi makan berlebih, dan ini tidak memiliki efek yang baik pada calon anak. Peningkatan berat badan yang besar selama kehamilan, Anda tidak hadapi jika Anda terus membuat rencana untuk makanan Anda. Anda dapat menurunkan nafsu makan yang meningkat dengan buah atau yoghurt.
- Jika Anda masih tidak menghindari masalah seperti kelebihan berat badan selama kehamilan, Anda harus melakukan banyak upaya untuk menguranginya. Ini akan membantu Anda diet yang mudah. Jangan khawatir, apa yang kami tawarkan tidak menyakiti bayi Anda. Lagi pula, ada diet untuk wanita hamil untuk menurunkan berat badan. Kondisi terpenting untuk makanan adalah rejimnya. Itu selalu perlu untuk menaatinya. Jika Anda mengatakan Anda menginginkan sesuatu yang sangat tinggi kalori, cobalah untuk memakannya sebelum makan siang. Makan malam sebaiknya sampai pukul 20:00. Makanan ringan yang terlambat seharusnya hanya makanan yang mudah dicerna. Toleransi rasa lapar sampai pagi hamil dilarang keras.
- Diet untuk ibu hamil untuk menurunkan berat badan harus terdiri dari buah dan sayuran. Terutama mereka berguna untuk calon ibu dalam bentuk mentah. Untuk menurunkan berat badan selama kehamilan, jangan menyalahgunakan produk daging, kurangi jumlah garam, beri preferensi pada rebusan, bukan digoreng. Dalam tiga minggu terakhir kehamilan, cobalah hanya makan makanan nabati.
- Diet untuk wanita hamil dengan berat badan yang berat harus terdiri dari 100 gram protein per hari, tidak lebih dari 100 gram lemak (20 di antaranya berasal dari tumbuhan). Karbohidrat harus 350 gram. Disarankan untuk mengambil makanan 4-5 kali sehari dalam porsi kecil.
- Satu set besar berat badan selama kehamilan mengancam masa depan ibu dengan diabetes, wanita hamil, dan juga dapat memberi Anda hadiah toksikosis lanjut.
Diagnosis semacam itu tidak menjadi pertanda baik: tekanan meningkat, ada ancaman bagi kehidupan tidak hanya janin, tetapi juga ibu yang akan datang. Dan bahkan kesulitan yang bisa timbul saat persalinan tidak bisa dikatakan. Setiap wanita memahami bahwa melahirkan anak besar jauh lebih sulit daripada memiliki bayi dengan berat badan normal.
Meringkas semua hal di atas, kita sampai pada kesimpulan: agar tidak menambah berat badan selama kehamilan, Anda harus menyesuaikan nutrisi. Batasi penggunaan lemak dan manisan, bersandar pada buah dan sayuran, kurangi minum teh dan kopi yang kuat. Jika Anda melihat bahwa Anda mulai mendapatkan terlalu banyak berat badan, cobalah untuk membawa makanan kembali normal secara bertahap. Penurunan tajam dalam jumlah makanan juga dapat membahayakan tubuh Anda dan organisme calon bayi Anda.