Kapan memuat hari bermanfaat selama kehamilan?
Harus dipahami bahwa kehamilan membutuhkan diet lengkap. Hanya diet seimbang yang akan memberikan kesempatan untuk menyediakan karapuza dengan semua zat yang diperlukan untuk pengembangan. Oleh karena itu, diet yang tidak terkontrol dan pembatasan yang tidak sah dalam nutrisi dapat dengan mudah menyebabkan kerusakan yang tak dapat diperbaiki terhadap kesehatan bayi.
Kegiatan semacam itu akan berguna dalam situasi berikut:
- jika seorang wanita mengalami obesitas, berisiko diabetes gestasional;
- dengan pembengkakan, peningkatan tekanan, hari-hari pertolongan selama kehamilan berfungsi sebagai pencegahan gestosis;
- dalam kasus di mana peningkatan berat badan yang cepat dicatat.
Aturan untuk melakukan
Ini wajib untuk mengikuti rekomendasi tersebut:
- untuk mengadakan kegiatan hanya dapat dimulai dari 28 minggu, pada saat itu semua sistem bayi sudah cukup terbentuk;
- mengatur pembongkaran sebaiknya hanya 1 kali per minggu atau 10 hari;
- minum cukup cairan;
- semua jumlah makanan harus dibagi menjadi porsi kecil dan makan 5-6 kali, kunyah perlahan, jangan terburu-buru;
- hari ketika pembongkaran adalah yang terbaik, tinggal di rumah dan jangan membebani diri Anda secara fisik atau emosional;
- penting untuk diingat bahwa di sisa waktu Anda harus makan makanan sehat, jangan makan berlebihan.
Pilihan untuk bongkar muat hari bagi ibu hamil
Kegiatan ini beragam, dan mereka harus bergantian di antara mereka sendiri. Secara kondisional, adalah mungkin untuk membagi hari-hari bongkar muat menjadi yang penuh dan ringan. Yang pertama baik untuk mereka yang sulit membatasi diet. Pembongkaran yang mudah akan memastikan istirahat maksimum untuk saluran pencernaan dan tubuh.
Berikut adalah beberapa pilihan untuk hari-hari puasa yang cukup makan:
- Daging. Diperlukan makan daging rebus tanpa garam, tarif harian sekitar 400 gram. Anda dapat menambah hidangan dengan sedikit sayuran segar.
- Ikan. Ini akan memakan sekitar 400 gram ikan rebus, tombak, bream, hinggap, cod. Hidangan tidak bisa diasinkan, tetapi Anda bisa menaburkan jus lemon. Suplemen diet kembang kol rebus yang berguna, zucchini, tomat. Anda bisa minum kaldu dogrose, teh, tapi tanpa gula.
- Beras. Pada hari ini, seseorang harus makan nasi merah rebus. Ini cukup untuk mengelas 150 gr sereal, dibagi menjadi beberapa resepsi. Anda bisa menambahkan apel segar atau wortel ke piring.
- Buckwheat. Serealnya direbus atau dikukus dalam botol termos, dikonsumsi, seperti nasi.
- Sayuran. Anda harus makan sayuran rebus atau segar, mereka dapat diisi dengan minyak sayur, krim asam, tetapi tidak berminyak. Tingkat harian adalah 1,5 kg sayuran, dapat mentimun, zucchini, labu yang sangat cocok.
- Susu asam. Pada hari ini, Anda harus minum kefir, susu panggang yang difermentasi atau yogurt, jumlah total produk harus sekitar 1,5 liter.
- Keju cottage. Sekitar 600 gram keju cottage harus dimakan sehari, Anda bisa minum susu skim. Anda dapat menambahkan sedikit apel di bagian, lebih baik untuk tidak memasukkan lebih banyak makanan dalam makanan. Beberapa wanita sulit diberi hari seperti itu. Dalam hal ini, Anda dapat mengambil 400 gram keju cottage dan hingga 800 gram berbagai buah beri.
- Buah. Fit buah apapun (sekitar 1,5 kg), Anda tidak bisa pisang, anggur, pilihan yang sangat baik adalah apel. Anda bisa membuat salad dari mereka, menambahkan seledri dan minyak zaitun ke dalamnya. Juga ada baiknya mencoba memanggang apel.
Juga patut dipertimbangkan adalah berbagai menu hari-hari cerah kehamilan selama kehamilan:
Anda harus benar-benar mengikuti rekomendasi, sehingga hari puasa untuk wanita hamil tidak hanya membantu mengurangi berat badan, tetapi juga memperbaiki kondisi keseluruhan, kesejahteraan. Jika seorang wanita memiliki penyakit kronis, maka dia pasti harus mendiskusikan menu dengan dokter, karena beberapa pilihan untuk bantuan dapat dikontraindikasikan kepadanya.