Tidak ada sarapan yang lebih berguna daripada smoothies dengan oatmeal. Pertama, awal dari hari ini memberikan energi untuk semua pencapaian di masa depan, kedua, smoothie oatmeal mengaktifkan pencernaan dan membuat saluran pencernaan Anda bekerja lebih baik dan intensif, dan ketiga, itu sangat enak dan memuaskan.
Smoothies dengan pisang dan bubur
Bahan-bahan:
- yoghurt - 250 ml;
- susu - 250 ml;
- oatmeal - 1/4 st.;
- pisang - 1 buah;
- selai kacang - secukupnya.
Persiapan
Pisang dibersihkan dan dibekukan dalam wadah khusus selama 6-8 jam. Pisang yang dikupas diisi dengan susu dan yogurt, kami menambahkan oatmeal dan sedikit selai kacang untuk rasa manis. Kami mengalahkan smoothie pisang dengan oatmeal hingga halus dan minum.
Resep untuk smoothies dengan stroberi dan oatmeal
Bahan-bahan:
- susu - 1 butir;
- serpih oatmeal - 1/4;
- pisang - 1/2 buah;
- stroberi beku - 8-10 buah;
- madu - 1 sdm. sendok.
Persiapan
Pisang diiris dan dimasukkan ke dalam mangkuk blender, bersama dengan susu, stroberi dan madu, sebagai pemanis. Kocok semua bahan sampai halus dan buang ke gelas.
Smoothies untuk sarapan dengan oatmeal dan yogurt
Bahan-bahan:
- serpih oatmeal - 1/4;
- Biji chia (opsional) - 1 1/2 sdt.
- susu - setengah abad;
- jus delima - 1/2 st.;
- kefir - 1/4 abad;
- blueberry frozen - 1 item;
- ekstrak vanili - 1/2 sdt;
- madu - secukupnya.
Persiapan
Biji havermut dan chia dipukul dengan tepung menjadi blender tepung. Isi oatmeal dengan susu, tambahkan kefir dan blueberry, setelah itu kita kembali menghimpun semua bahan bersama-sama. Cobalah minuman siap pakai dan tambahkan pemanis yang dipilih sesuai selera Anda. Encerkan smoothies dengan jus buah delima , tambahkan ekstrak vanila dan dinginkan selama 4 jam, agar biji dan serpihan oat bengkak.
Smoothie dengan keju cottage dan oatmeal
Bahan-bahan:
- serpih oatmeal - 1/4;
- keju cottage - setengah abad;
- persik - 1 butir;
- es - setengah abad;
- jus apel - setengah abad;
- madu - secukupnya.
Persiapan
Serpihan Oat diubah menjadi tepung menggunakan blender kuat atau penggiling kopi. Isi tepung gandum dengan jus dan biarkan membengkak selama 10-15 menit. Menggunakan blender, cambuk campuran oat dengan keju cottage, irisan buah persik beku, es dan madu. Campuran siap dapat dikonsumsi dengan segera.
Resep untuk smoothie dengan oatmeal
Bahan-bahan:
- serpih oatmeal - 1/4;
- susu - 1 butir;
- yoghurt - 1/4 abad;
- nanas kaleng - 1 item;
- ekstrak vanili - 1/2 sdt;
- madu - secukupnya.
Persiapan
Kami mengubah serpihan oat menjadi tepung dan menuangkan tepung ringan dengan susu hangat. Kami menunggu sampai susu benar-benar dingin, dan oatmeal mengembang. Sekarang tambahkan campuran nanas dan yogurt, lalu Anda dapat menuangkan sedikit air kelapa, jika ada, tersedia di kota Anda. Selanjutnya, Anda hanya perlu mencambuk semuanya sampai tingkat kehalusan yang diinginkan dan menambahkan sedikit vanili dan madu.
Smoothies dengan oatmeal dan ceri
Bahan-bahan:
- serpih oatmeal - 1/4;
- susu - 3/4 item;
- jus ceri - 1/2 sdm.;
- Yogurt Yunani - 1/4 dari item;
- ceri beku - 1 item;
- Vanilla - secukupnya;
- madu - secukupnya.
Persiapan
Potong serpihan gandum menjadi tepung dan tuangkan dengan jus dan susu. Sekali lagi, aduk bersama-sama, pastikan tepung havermut tidak mengambil benjolan. Sekarang biarkan oatmeal membengkak selama 20-30 menit, Anda bahkan dapat sedikit menghangatkan campuran dalam microwave, sehingga tepung cepat mengumpulkan uap air. Sekarang campuran dapat ditambahkan untuk mencicipi vanili dalam bentuk murni, atau dalam gula atau ekstrak vanili. Selanjutnya, masukkan pemanis yang dipilih, yogurt dan ceri Yunani . Kami mengocok smoothie terakhir kali dan kami menuangkan gelas.
Minuman dapat langsung dikonsumsi setelah dimasak, dapat disimpan di kulkas selama 2-3 hari, dan Anda dapat membeku dalam bentuk khusus dan makan sebagai es krim.