Cedera olahraga yang paling umum adalah peregangan otot, tetapi mereka yang tidak menghadiri pelatihan tidak kebal dari itu. Setelah menghabiskan waktu berjam-jam dalam posisi yang tidak nyaman, atau mengangkat beban yang terlalu berat, cedera ini bisa membuat siapa saja.
Pengobatan ketegangan otot
Tergantung pada sifat cedera, Anda dapat membedakan beberapa derajat peregangan otot:
- Gelar yang mudah. Ini ditandai dengan peregangan di dalam otot dan microfractures.
- Tingkat keparahan rata-rata. Tidak hanya merusak otot, tetapi juga ligamen, tendon.
- Derajat berat. Dengan trauma seperti itu, pelepasan lengkap otot dari sendi atau ligamen terjadi, diperlukan intervensi bedah.
Peregangan kecil terjadi ketika kita berolahraga, atau dipaksa untuk menunjukkan aktivitas fisik yang intens tanpa pemanasan otot-otot sebelumnya. Ini benar-benar berlalu selama beberapa hari. Peregangan rata-rata sering muncul karena aktivitas fisik, melebihi kapasitas tubuh. Mungkin butuh beberapa minggu untuk perawatannya. Tingkat peregangan yang parah jarang terjadi dan berhubungan dengan cedera serius dan kecelakaan.
Hal pertama yang harus dilakukan ketika meregangkan otot adalah memberi mereka ketenangan penuh. Ini juga bagus untuk menempelkan es ke tempat cedera, atau sesuatu yang dingin untuk mencegah pembengkakan dan pendarahan internal. Dalam dua hari berikutnya, Anda harus mengamati istirahat di tempat tidur, dan setelah itu - mulailah berangsur-angsur memulihkan aktivitas otot, cukup berolahraga. Selama periode ini, tempat cedera bisa dihangatkan. Untuk kompres panas dan mandi, serta salep yang digunakan untuk peregangan otot, akan bekerja. Sarana untuk penggunaan eksternal memiliki efek analgetik dan anti-inflamasi. Mereka tidak dapat menyembuhkan trauma, tetapi berkontribusi untuk penyembuhannya. Bantuan pertama dalam meregangkan otot-otot tidak termasuk penggunaan obat-obatan, hanya diperlukan jika kerusakan serius dan rawat inap telah terjadi.
Gejala dan prediksi ketegangan otot
Untuk mendefinisikan trauma ini cukup sederhana, ini ditandai dengan rasa sakit di otot dan ketidaknyamanan selama gerakan. Lebih tepatnya, diagnosis akan membantu MRI. Prosedur ini diperlukan jika rasa sakit tidak hilang dalam waktu 48 jam setelah penampilan, yang berarti kerusakan serius. Untuk setiap kelompok otot tertentu, ada fitur khusus. Misalnya, gejala peregangan otot-otot punggung adalah sebagai berikut:
- ketidakmampuan untuk duduk, atau membungkuk;
- nyeri berdenyut menyerupai kram;
- edema di daerah lumbar;
- penampakan memar di dekat sakrum, atau lebih tinggi;
- peningkatan suhu di area otot yang rusak.
Seberapa cepat untuk menyembuhkan peregangan otot-otot, terutama otot punggung, rehabilitasi yang terkenal. Setelah dialamatkan ke dokter dengan kualifikasi seperti itu, Anda dapat mengandalkan bahwa ia akan memilih kepada Anda satu kompleks latihan yang akan membantu otot mengembalikan elastisitas dan mobilitas. Anda dapat melakukannya hanya setelah rasa sakit reda.
Ada juga beberapa tips untuk membantu mempercepat proses pemulihan.
- Kembangkan otot yang rusak secara bertahap, hindari putaran yang tajam, gerakannya harus halus.
- Jika Anda mengalami cedera kaki, cobalah untuk tidak lemas dan mendistorsi gaya berjalan. Untuk meringankan beban dari otot, gunakan tongkat, tetapi berjalanlah dengan lancar.
- Lakukan pijatan ringan untuk meningkatkan aliran darah ke otot, ini akan mempercepat penyembuhan.
- Jangan takut untuk mengambil obat penghilang rasa sakit, itu tidak akan merusak proses pemulihan dan pada dasarnya akan menyelamatkan saraf Anda.