Michel Montignac - ahli gizi terkenal di dunia, terkenal karena fakta bahwa ia datang dan mengembangkan programnya sendiri untuk menurunkan berat badan. Dasar dari dietnya bukanlah pengendalian kalori yang dikonsumsi, tetapi indeks glikemik produk. Michelle percaya bahwa makanan yang memiliki GI tinggi, dan karena itu sangat berbahaya bagi kesehatan manusia, berkontribusi pada pengendapan lemak, oleh karena itu, dasar nutrisi harus berupa produk dengan GI minimum, yaitu. paling berguna untuk tubuh.
Produk yang paling berbahaya:
- kentang goreng;
- roti putih;
- wortel;
- madu;
- jagung;
- gula;
- nasi putih;
- coklat susu;
- minyak;
- makaroni;
- pisang;
- produk terigu.
Produk yang berguna:
- kedelai;
- lemon;
- jamur;
- sayuran hijau;
- coklat pahit;
- buah;
- ikan;
- telur;
- produk susu;
- makanan laut.
Diet Michel Montignac cukup mudah dan tenang ditoleransi, tidak menjadi tes serius bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Dalam proses menurunkan berat badan, Anda tidak akan terganggu, seperti yang terjadi dengan diet lain, sebaliknya Anda akan merasakan aliran kekuatan dan kelincahan.
Program ini terdiri dari dua fase. Tahap pertama - penurunan berat badan langsung dan pembersihan tubuh. Tahap kedua adalah pelestarian dan pemeliharaan hasil tahap pertama.
1 fase diet Montignac
Pada tahap pertama dari diet Mantignac, hanya makanan dengan GI kurang dari 50 dapat digunakan untuk makanan.Kondisi penting lainnya dalam fase ini adalah konsumsi lipid dan karbohidrat yang terpisah, yaitu. daging, telur, minyak sayur.
Untuk makan makanan, Michel merekomendasikan tiga kali sehari pada waktu yang bersamaan. Sarapan harus dibuat cukup memuaskan, makan siang rata-rata, dan makan malam adalah semudah mungkin dan, tentu saja, tidak nanti.
Pertimbangkan menu sampel dari diet Montignac pada tahap 1.
Sarapan:
- yogurt atau keju cottage rendah lemak;
- sepotong roti gandum;
- buah apa saja, kecuali pisang.
Sarapan kedua:
- telur goreng;
- keju;
- ham.
Makan siang:
- sup daging atau ikan;
- salad sayuran hijau;
- keju.
Makan malam:
- keju cottage rendah lemak;
- salad sayuran.
Menurut banyak penelitian, diet Montignac sangat ideal untuk menurunkan berat badan, karena tanpa menggunakan upaya khusus Anda dapat dengan mudah menjatuhkan pon yang tidak diinginkan. Hal utama di sini adalah kesabaran, tk. tergantung berapa banyak kilogram yang ingin Anda buang, proses ini bisa memakan waktu beberapa bulan.
2 fase diet Montignac
Tahap kedua harus dimulai hanya ketika pada tahap pertama Anda telah mencapai hasil yang diinginkan, yaitu ketika berat badan Anda menurun, dan kesejahteraan telah membaik secara nyata. Tapi di sini untuk mematuhi aturan fase kedua mengikuti seumur hidup. Pembatasan ketat tidak ada di sini, jadi Anda dapat menggunakan makanan yang indeks glikemiknya lebih dari 50, tetapi lebih baik untuk menggabungkannya dengan makanan yang kaya serat, misalnya, dengan apel, lada, kacang, dll. Nah, gula masih harus benar-benar dikeluarkan dari diet , atau digunakan sebagai pengganti fruktosa atau gula.
Keuntungan dari diet Montignac
Diet Montignac diakui sebagai program pelangsingan yang paling populer, efektif dan sehat karena:
- Proses metabolisme dinormalkan dan, sebagai akibatnya, berat menstabilkan.
- Cukup mudah untuk ditoleransi.
- Tidak ada batasan untuk asupan garam.
- Makan tiga kali sehari.
- Mengurangi kemungkinan penyakit kardiovaskular, hipertensi.
Michelle menulis banyak karya tentang topik nutrisi yang tepat dan penurunan berat badan. Lebih detail tentang diet untuk Montignac Anda dapat belajar dari buku-bukunya, yang bahkan selama hidupnya menjadi buku terlaris dan terjual jutaan kopi di seluruh dunia.