Cukup sering, orang tua harus menghadapi tidak hanya masalah kelebihan berat badan pada anak-anak dan remaja, tetapi juga dengan kardinal berlawanan - kurangnya berat badan pada anak. Dan pertanyaan tentang bagaimana menumbuhkan remaja gemuk, paling sering dipecahkan setelah masa pubertas.
Tetapi pada masa remaja, orang cenderung mencari kekurangan dalam tubuh mereka. Dan dia akan menemukan mereka, bahkan jika itu sempurna. Dan karenanya, figurnya sendiri sering menyebabkan perkembangan kompleks pada remaja, salah satunya adalah leanness yang berlebihan. Itulah mengapa orang tua dan anak-anak mereka tertarik pada bagaimana menambah berat badan menjadi remaja. Dan informasi tentang topik ini jauh lebih sedikit daripada tips tentang cara menurunkan berat badan.
Kami dapat memberikan beberapa rekomendasi praktis, tetapi pertama-tama kami sarankan untuk memahami mengapa beberapa remaja tidak bisa menjadi lebih baik.
Penyebab berat badan kurang pada remaja
- Lompatan pertumbuhan. Ini terjadi pada semua remaja, tetapi terutama terlihat pada anak laki-laki 13-15 tahun. Dalam beberapa bulan mereka bisa menambah tinggi sekitar 10 cm. Massa otot dalam banyak kasus tidak mengikuti pertumbuhan tubuh yang intens seperti itu, dan tampaknya si anak telah kehilangan berat badan secara dramatis. Tapi seperti yang kita lihat, sama sekali tidak ada alasan untuk khawatir, dan jangan buru-buru lari dengan anak ke dokter karena berat badan turun.
- Nafsu makan menurun. Alasan ini sangat umum di kalangan anak-anak dan remaja. Dan tampaknya sudah jelas bagaimana memecahkan masalah, bagaimana menumbuhkan remaja yang gemuk, tetapi dalam praktiknya semuanya sedikit berbeda dari yang terlihat. Anda tidak perlu memeras anak dengan sendok dan tidak mengatakan: "Sampai Anda makan semuanya, Anda tidak akan berjalan-jalan", tetapi pertama-tama, cari tahu alasan penurunan nafsu makan. Dan itu bisa jauh dari tidak berbahaya. Misalnya, pengalaman. Maksimalisme remaja mendistorsikan realitas yang tidak dapat dikenali. Dan apa yang orang dewasa pikir normal dan normal, karena seorang remaja bisa menjadi drama yang nyata. Oleh karena itu, jika anak Anda menolak makan, maka pertama-tama berbicaralah dengannya, mungkin Anda akan bisa sampai ke bagian bawah masalah.
- Stres dan penyakit. Mereka sering menyebabkan gangguan metabolisme, dan pada gilirannya mempengaruhi berat seseorang. Alasan ini bukan termasuk kategori remaja, tetapi tidak menjadi kurang serius juga. Dengan pertanyaan "Bagaimana remaja akan pulih?" Dalam hal ini lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter.
- Aktivitas motor. Ada kasus ketika kurangnya berat badan pada seorang remaja disebabkan oleh aktivitas motorik yang berlebihan. Dalam hal ini, jangan buru-buru membatasi gerak anak. Cukup hanya untuk menyesuaikan pola makannya.
Seberapa cepat menambah berat badan ke remaja?
- Gunakan dalam diet lebih banyak makanan yang kaya protein, karbohidrat dan serat. Misalnya, daging, ikan, unggas, kacang, kacang, pasta, roti. Dan pastikan juga untuk makan segar
sayuran, buah dan buah beri. - Tingkatkan jumlah makanan per hari. Untuk remaja, jumlah makanan yang optimal di siang hari adalah lima.
- Jangan makan terlalu banyak makanan berlemak dan digoreng. Sudah lama dicerna oleh perut dan menciptakan kesan kenyang, yang mengurangi nafsu makan. Hal yang sama berlaku untuk mengunjungi makanan cepat saji dan makanan cepat saji.
- Masuk ke gym untuk membangun otot. Seorang instruktur yang kompeten akan membantu untuk memilih satu set latihan dengan mempertimbangkan karakteristik tubuh Anda. Jika ini tidak dilakukan, maka kemungkinan berat badan akan direkrut, tetapi bukan sebagai peningkatan massa otot yang seragam, tetapi dengan menyetorkan lemak di tempat yang paling tidak pantas.
Sekarang setelah Anda tahu bagaimana menambah berat badan ke remaja, akan lebih mudah bagi Anda untuk mengidentifikasi alasan-alasan berat badan kurang, dan juga untuk memahami bagaimana membantu dalam hal ini untuk menambah berat badan dengan cepat pada seorang remaja.