Momen luar biasa dari penampilan bayi telah datang, sekarang Anda telah menjadi Ibu! Tetapi dengan munculnya remah-remah juga ada ribuan masalah, dan masalah-masalah ini biasanya tidak hanya menyangkut masalah pengasuhan anak, tetapi juga pemulihan tubuh ibu.
Salah satu kesulitan utama yang dihadapi ibu muda adalah bagaimana mengembalikan payudara setelah menyusui. Dituangkan dengan susu, terlihat subur, elastis dan menarik, tetapi ketika daun susu, payudara menjadi kendor dan lembut. Tetapi Anda ingin menjaga perhatian suami Anda pada tubuh Anda! Apa yang harus dilakukan dalam situasi seperti itu? Jangan malas dan ikuti serangkaian kiat sederhana!
Pijat payudara
Jangan khawatir, Anda tidak perlu pergi ke tukang pijat, dan membayarnya uang untuk itu. Yang Anda butuhkan adalah jika Anda menggantung dada setelah menyusui - pergi ke kamar mandi dua kali sehari! Directional jet melakukan 10 gerakan melingkar searah jarum jam dan 10 melawan. Kepala jet seharusnya tidak terlalu kuat, tetapi tidak terlalu lemah. Untuk mengetahui cara mengembalikan payudara setelah menyusui, ikuti aturan kami. Frekuensi pengulangan gerakan - 10 kali. Pada saat yang sama, Anda dapat mengatur suhu air, membuatnya sejuk dan hangat, tetapi tidak terlalu dingin dan sangat panas, hindari paparan yang intens ke zona puting. Okologrudnuyu area (pangkal dada di rongga okolodpomyshechnyh dan daerah tulang rusuk) memijat lebih intensif, dan payudara itu sendiri - lebih lembut. Hydromassage membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengencangkan otot pectoral, meningkatkan metabolisme dalam sel dan jaringan, memperbaiki regenerasi. Jika Anda akan memijat dari tahun-tahun paling awal dan setiap pagi, atau setidaknya 2-3 kali seminggu, bentuk payudara setelah menyusui Anda akan pulih dengan cepat dan tanpa sarana khusus!
Humidifikasi
Jika Anda memiliki dada yang melorot setelah makan, setelah pusaran harus digosok dengan handuk dan gunakan gel dan krim yang melembapkan kulit. Sekali lagi, dalam gerakan melingkar dan berlawanan arah jarum jam, gosok krim (gel) ke dada, membuat gerakan 3-5 kali di satu sisi dan di sisi lain. Saat memulihkan payudara setelah berhenti menyusui, lakukan gerakan menepuk ringan dengan bantalan jari-jari dari pangkal dada ke ujungnya (ke puting) dan kembali. Krim akan melembabkan kulit payudara, yang akan mengembalikannya ke plastik, dan gerakan mengelus dan menepuk menstimulasi ujung saraf dan membantu mengembalikan tonus otot ke otot dan meningkatkan kepekaannya.
Senam
Senam untuk elastisitas dada berisi latihan berikut:
- Push-up dengan lengan jarak jauh dalam urutan 3-4 pemerasan lambat, 10-15 cepat dengan penundaan pada putaran terakhir selama beberapa detik. Hal yang sama dilakukan dengan lengan yang terbentang lebar bahu, dan dengan tangan terikat erat dengan batang.
- Berbaring di punggung dengan lutut ditekuk di kaki, kami melakukan kompleks berikut: menaikkan dan menurunkan dumbbell dari dan ke bagasi, mengangkat lengan ke samping, mengangkat dari lantai dekat kaki ke lantai dekat kepala. Kami melakukan segalanya dalam 10-15 repetisi.
Latihan-latihan ini akan mengembalikan elastisitas payudara setelah menyusui dan menyebabkan tonus seluruh tubuh.
Nikmati hasilnya!
Jika Anda tidak akan malas, mengasihani diri sendiri dan menemukan 1000 alasan, maka latihan untuk elastisitas payudara setelah menyusui akan segera membawa perubahan positif, dan memberi Anda dan pasangan Anda banyak jam menyenangkan keintiman!
Dan agar pertanyaan "Bagaimana mengembalikan elastisitas payudara setelah menyusui?" Anda tidak muncul, sejak usia dini, gunakan shower kontras, pengerasan dan gunakan krim pelembab untuk tubuh.