Kacang - sumber asam lemak tak jenuh yang sangat diperlukan, vitamin A dan E, antioksidan, serta protein.
Apakah mungkin untuk menyusui ibu menyusui? Tentu saja, itu mungkin, tetapi tidak segera - setelah memeriksa kerentanan dan dalam jumlah kecil - tidak lebih dari 20 gram per hari.
Kacang yang berbeda memiliki sifat yang berbeda dan tidak semuanya sama-sama berguna. Sebagai contoh, kacang pinus paling bermanfaat untuk menyusui, karena mereka adalah yang paling alergenik, memiliki indeks nutrisi yang tinggi, relatif mudah dicerna, tidak mengiritasi usus. Cedar minyak mempromosikan penyembuhan selaput lendir, mempercepat proses regenerasi, memiliki sifat anti-inflamasi dan bakterisida.
Kenari dalam laktasi membantu meningkatkan kandungan lemak dan daya cerna susu ibu bagi seorang anak karena asam Omega-3 yang tidak jenuh. Namun, jangan terbawa - susu berlemak yang berlebihan memprovokasi kembung dan kolik, dan pada dirinya sendiri walnut adalah alergen yang cukup kuat.
Kacang-kacangan untuk ibu menyusui berguna, terutama almond, cedar dan hazelnut. Almond membantu mengurangi kelelahan secara keseluruhan, membantu melawan kekurangan gizi, kaya akan antioksidan. Hazelnut - salah satu alergen terkuat di antara kacang, tempat pertama adalah yang kedua setelah kacang.
Kacang bukan kacang, tetapi buah dari famili kacang polong. Sering menimbulkan reaksi anafilaksis. Selain alergi, kacang tanah terkenal karena simbiosis mereka dengan jamur patologis, yang menyebabkan keracunan parah. Oleh karena itu, penggunaan kacang untuk wanita menyusui tidak dianjurkan.
Bisakah kacang lain dirawat?
Kacang Brazil dan eksotik lainnya dikontraindikasikan sebelum akhir pemberian makan. Berikan langsung kepada anak-anak atipikal untuk makanan Anda hingga 1,5-3 tahun tidak disarankan karena kemungkinan reaksi alergi yang luas.
Diperbolehkan, meskipun dengan sangat hati-hati, adalah kacang-kacangan berikut untuk ibu menyusui:
- cedar;
- hazelnut;
- kenari;
- kacang mete;
- almond.
Norma harian setiap jenis kacang sebaiknya tidak melebihi 20 gram.
Kelapa juga kacang. Ini (dalam jumlah kecil) dalam bentuk segar berguna untuk ibu menyusui. Kelapa kaya akan vitamin A dan E, protein, serat. Santan adalah campuran ideal karbohidrat rendah-molekul, protein dan lemak tak jenuh. Ini juga berkontribusi pada peningkatan perelstatika karena struktur serat kasar.
Semua kacang bernama diinginkan untuk menggunakan segar atau kering, seperti selama memanggang sifat yang berguna mereka hilang. Pengecualian hanya kacang - dalam bentuk mentah, sering menjadi penyebab diare dan alergi.