Bulanan sering menjadi waktu yang sulit bagi seorang wanita. Kehilangan darah, rasa sakit, perubahan pada latar belakang hormonal kebiasaan - semua ini bukan cara terbaik untuk mempengaruhi suasana hati dan kesejahteraan. Pada saat ini, Anda ingin berbaring, mengasihani diri sendiri, manjakan diri Anda dengan sesuatu. Tetapi apakah mungkin untuk pergi ke gym dengan bulanan dan kereta?
Selama periode menstruasi, periode tersulit biasanya dimulai dari awal. Oleh karena itu, pertanyaan apakah mungkin untuk melatih pada hari pertama menstruasi, lebih baik untuk menjawab secara negatif. Anda perlu memberi tubuh setidaknya sedikit untuk mengumpulkan kekuatan.
Anda dapat berlatih selama menstruasi jika wanita tersebut tidak mengalami rasa sakit atau ketidaknyamanan yang parah. Tetapi intensitas pelatihan harus dikurangi setidaknya sepertiga. Organisme saat ini masih belum cukup "dalam dirinya sendiri."
Pada saat ini, Anda perlu berpikir dengan hati-hati saat memilih latihan yang sesuai. Untuk berlatih selama berbulan-bulan di gym harus sangat berhati-hati. Dari beban listrik, Anda tidak perlu ragu untuk menolak. Latihan aerobik juga sangat sulit dewasa ini: darah sudah jenuh dengan eritrosit, dan sensasi bukanlah yang paling menyenangkan. Tetapi Anda dapat melakukannya sedikit, tanpa ketidaknyamanan.
Tetapi tidak mungkin untuk memompa pers: ini pasti akan memprovokasi pendarahan yang lebih intensif, yang di masa depan dapat menyebabkan masalah di bagian perempuan - misalnya, dalam bentuk endometriosis.
Berjalan pada kecepatan yang nyaman sangat membantu untuk rasa sakit dan oleh karena itu, sebaliknya, itu bahkan dapat direkomendasikan pada hari-hari kritis . Selain itu hilangkan rasa sakit akan membantu peregangan latihan.
Bagaimana jika seorang wanita ingin melanjutkan studinya bahkan selama periode menstruasi?
Jika seorang wanita memutuskan untuk tidak menyerah pelatihan, maka perlu untuk mengurangi beban dan intensitas kelas, kecepatan harus moderat, lampu pakaian, dan aula jenuh dengan udara. Selama menstruasi, berkeringat jauh lebih intens daripada pada hari-hari biasa, dan kebutuhan akan udara segar lebih tinggi. Jika sesak di ruang pelatihan, gadis itu bisa menjadi tidak sehat.
Bisakah saya berolahraga saat menstruasi?
Namun, hanya pertanyaan apakah mungkin bagi gadis ini untuk berlatih selama periode tersebut, hanya dapat menjawab dokter. Ada kontraindikasi yang jelas. Misalnya, masa pubertas. Pada saat ini, Anda harus beristirahat "selama satu bulan", jika tidak, pelatihan dapat secara tidak terduga tercermin dalam pembentukan tubuh gadis itu.
Kontraindikasi termasuk masalah yang akrab bagi kita seperti sariawan dan lainnya, bahkan kecil, fenomena peradangan di alat kelamin, atau infeksi yang baru ditransfer.
Jika siklusnya cenderung menyimpang, jika bulannya sangat tidak teratur atau sangat menyakitkan, mungkin, lebih baik melepaskan latihan juga.
- Anda tidak dapat berolahraga di gym dan segera setelah aborsi - hingga bulan berikutnya.
- Jadi, aturan bagi mereka yang ingin terlibat di gym selama menstruasi.
- Jangan terlalu melelahkan tubuh Anda.
- Disarankan untuk memakai pakaian yang nyaman, longgar, dan ringan.
- Anda perlu memilih kamar dengan ventilasi yang baik.
- Minum sebotol air bersama Anda: dehidrasi merupakan kontraindikasi beberapa hari ini!
- Mulailah dengan peregangan.
- Jika Anda masih memiliki kekuatan, Anda dapat berolahraga sedikit dengan kecepatan yang nyaman.
Pelatihan terbaik dalam kondisi ini adalah berjalan, berlari dengan kecepatan lambat, bersepeda, berenang atau aerobik air.
Mereka yang mengikuti rekomendasi yang ditulis di atas akan berhasil berolahraga dengan benar dan aman selama latihan selama periode tersebut. Sangat penting untuk mematuhi aturan, agar tidak membahayakan tubuh Anda dan tidak membahayakan kesehatan. Yang penting adalah latihan harus dilakukan dengan lancar dan intensif, tanpa tergesa-gesa, tanpa tergesa-gesa.