Mungkin, banyak wanita tahu tentang pentingnya mempertahankan tingkat estrogen yang diperlukan dalam tubuh. Tetapi mereka yang memiliki tingkat estrogen lebih rendah, tahu persis masalah seperti apa ini. Lagi pula, merekalah yang memberi hormon kepada para dokter. Jelas bahwa tidak ada orang yang ingin mengurusi diri dengan kimia, di sini adalah para wanita dan mencari produk makanan yang mengandung estrogen. Dalam jenis makanan apakah ada banyak estrogen dan dapat digantikan dengan obat-obatan hormonal?
Bisakah estrogen dalam makanan menggantikan tablet?
Estrogen adalah hormon seks wanita yang diproduksi oleh indung telur. Pengaruh hormon-hormon ini pada tubuh wanita tidak terbatas hanya pada sistem reproduksi, mereka bertanggung jawab untuk pertumbuhan dan kekuatan tulang, dan untuk distribusi "perempuan" dari lapisan lemak, dan pengaruh irama jantung.
Tubuh manusia memproduksi estrogen - itu bisa dimengerti, tetapi dari makanan mereka berasal, tidak bisakah tanaman itu mirip dengan kita? Memang, estrogen dalam makanan berbeda, dan disebut fitoestrogen. Mereka dapat meniru hormon seks wanita, dan juga dapat memblokir aksi mereka.
Apakah mungkin untuk meningkatkan tingkat estrogen dengan makan produk yang mengandung estrogen tanaman? Adalah mungkin untuk melakukan ini, terbukti secara ilmiah bahwa phytoestrogen bertindak pada tubuh hampir sama dengan hormon seks. Tetapi tidak seperti estrogen yang diperoleh secara sintetis, fitoestrogen bertindak lebih hemat pada kesehatan wanita. Ternyata dengan mulai mengonsumsi makanan kaya estrogen, Anda bisa mengubah latar belakang hormonal Anda. Tetapi perlu diingat bahwa perubahan apa pun dalam lingkup ini dapat berguna dan berbahaya. Itulah mengapa intensif mengkonsumsi produk kaya estrogen hanya bisa setelah berkonsultasi dengan dokter, jika tidak Anda dapat menyebabkan kerusakan serius pada tubuh Anda.
Karena kami memutuskan bahwa fitoestrogen dapat menggantikan obat-obatan sintetis, ada baiknya menentukan produk mana yang mengandung estrogen.
Produk apa yang mengandung estrogen?
- Produk susu. Pada dasarnya itu adalah susu, krim asam dan keju cottage. Tetapi kebanyakan dari semua phytoestrogen ditemukan dalam keju keras. Hal ini terutama berlaku pada keju "dengan jamur", karena jamur jamur juga merupakan sumber estrogen tanaman.
- Sereal juga merupakan sumber fitoestrogen. Posisi terdepan diambil oleh gandum. Sedikit estrogen yang ditemukan di millet, oat dan lentil. Juga, sumber estrogen adalah produk dari sereal, seperti dedak.
- Biji bunga matahari dan kacang. Ada juga banyak fitoestrogen di dalamnya.
- Kubis, terutama yang berwarna dan brokoli.
- Sebagian besar phytoestrogen ditemukan dalam kedelai. Tetapi perwakilan lain dari keluarga kacang-kacangan samping juga tidak boleh ditinggalkan. Berguna untuk tujuan kita adalah kacang, kacang polong dan kacang hijau.
- Biji rami telah lama dikenal karena sifat mereka untuk secara positif mempengaruhi kesehatan perempuan. Selain komponen bermanfaat lainnya (asam lemak), biji rami mengandung sejumlah besar fitoestrogen.
- Fitoestrogen yang terkandung dalam hop dan malt adalah yang paling dekat dalam komposisi mereka untuk hormon seks wanita. Sebuah produk yang kaya akan estrogen semacam itu, kita terkenal dan banyak yang suka - itu bir. Hanya jika Anda akan meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh dengan bir, ingat bahwa bir perlu "hidup" - pasteurisasi membunuh sebagian besar sifat yang bermanfaat dari minuman tersebut. Dan tentu saja, Anda tidak boleh menyalahgunakan bir - semua orang tahu tentang bahaya alkohol bagi tubuh wanita.
Membuat diet, ingat bahwa phytoestrogen adalah zat yang sangat aktif, dan Anda harus berhati-hati dengan mereka. Dan lebih baik jika Anda berkonsultasi tentang diet Anda dengan seorang spesialis.