Siapa saja dapat mengalami sakit punggung setidaknya sekali seumur hidup. Alasannya dapat diatur: dari peregangan otot yang banal, hingga serangan jantung. Dan jika Anda memperhitungkan faktor-faktor non-medis, seperti sepatu yang tidak nyaman atau tempat tidur yang terlalu lunak, itu menjadi lebih sulit untuk dipahami. Mari kita bicara tentang mengapa punggung sering sakit dan bagaimana memperbaiki situasinya.
Mengapa punggung saya sakit di skapula?
Ingin tahu mengapa punggung terasa sakit di area skapula? Hitung berapa banyak waktu yang Anda habiskan, lihat tablet, smartphone, laptop. Paling sering, rasa sakit di bagian belakang ini dikaitkan dengan kecenderungan tubuh dan leher ke depan. Berikut adalah faktor pemicu utama:
- posisi tidak nyaman untuk membaca;
- kursi kerja dengan punggung rendah;
- Monitor diatur terlalu rendah;
- pekerjaan tidak bergerak (otot-otot yang lelah di punggung).
Jika setidaknya salah satu item yang terdaftar relevan dengan Anda, menyingkirkan sakit punggung akan mudah. Anda hanya harus menghilangkan ketidaknyamanan dan mempertimbangkan kembali kebiasaan Anda. Jika setidaknya satu jam untuk bangun dan perlahan berjalan di sepanjang koridor selama 2-3 menit, buat beberapa putaran kepala dan gerakan melingkar bahu, kelelahan dan rasa sakit tidak akan tersisa jejak. Tubuh pulih dengan sangat cepat!
Jangan lupa bahwa kadang-kadang sakit punggung disebabkan oleh penyakit internal. Di daerah antara tulang belikat paling sering membuat diri mereka merasa seperti penyakit:
- angina dan masalah jantung lainnya;
- osteochondrosis tulang belakang toraks;
- hernia diskus intervertebralis;
- mencubit saraf (bisa memberi di lengan dan bahu);
- fraktur kompresi .
Terutama penyakit ini berkembang pada mereka yang terbiasa membungkuk, tidak mengikuti postur tubuh dan menderita kelebihan berat badan, mengabaikan olahraga.
Mengapa punggung saya sakit setelah tidur?
Alasan mengapa punggung terasa sakit di pagi hari dan mengapa punggung sakit pada malam hari terkait erat. Dalam kedua kasus, itu adalah posisi yang tidak nyaman untuk tidur, kasur yang terlalu lembut, atau peningkatan stres pada tulang belakang pada siang hari. Tetapi paling sering rasa sakit memprovokasi beberapa faktor. Jika Anda menghabiskan hari di kaki Anda, mengenakan berat badan, atau berlebihan dengan olahraga, pada malam hari Anda harus memberikan istirahat yang layak. Ini hanya mungkin dalam kondisi yang nyaman - di atas kasur ortopedi yang kaku, yang tidak akan melorot di bawah beban tubuh. Jika tidak, beban pada otot-otot punggung akan dilakukan sepanjang seluruh tidur, dan otot-otot yang tegang menekan tulang belakang, yang memprovokasi banyak penyakit yang tercantum dalam paragraf sebelumnya.
Juga menyebabkan rasa sakit punggung serupa dapat sepatu dengan sepatu hak tinggi, atau dengan insole yang terlalu tipis dan membawa tas di bahu. Ini juga menjelaskan mengapa punggung terasa sakit ketika Anda berdiri untuk waktu yang lama. Entah posisi yang tidak nyaman dipilih, atau Anda salah mengambil sepatu. Dalam posisi berdiri, beban di tulang belakang jauh lebih rendah daripada dalam posisi duduk. Sekitar 60%. Oleh karena itu, rasa sakit dapat terjadi hanya jika ada sesuatu yang salah, misalnya, menggeser pusat gravitasi. Ini terjadi selama kehamilan, pada wanita dengan berat badan yang berlebihan dan mereka yang cukup beruntung menjadi pemilik payudara yang subur.
Dalam kasus terakhir, suatu peningkatan
Mencegah konsekuensi yang tidak menyenangkan dari sakit punggung cukup sederhana. Haruskah gejala pertama mengubah pose, sedikit seperti, peregangan. Dengan demikian, Anda akan mengembalikan sirkulasi darah, dan segala sesuatu yang lain akan dilakukan oleh tubuh itu sendiri. Tentu saja, hanya jika itu bukan penyakit yang serius.