Seperti yang Anda ketahui, sebagian besar informasi tentang dunia di sekitar kita dirasakan dengan bantuan mata. Penglihatan yang baik diperlukan untuk setiap orang, tanpa memandang jenis kelamin, usia dan posisi. Tetapi statistik menunjukkan sebaliknya - lebih dari sepertiga populasi planet kita memiliki masalah dengan penglihatan. Dan mayoritas orang yang menderita penyakit mata berada di negara-negara yang sangat maju. Apa pengaruh destruktif ini terhadap penglihatan kita? Dalam perjalanan studi panjang dan pengamatan, faktor-faktor utama yang menyebabkan gangguan penglihatan didirikan. Ini adalah kekurangan vitamin esensial, kelelahan, perubahan yang berkaitan dengan usia, masalah yang terkait dengan tulang belakang, stres berat, terutama di masa kanak-kanak. Sebagian besar gangguan penglihatan dapat diperbaiki dengan bantuan latihan untuk mata dan punggung. Karena kerja otot mata dan pemulihan struktur dan fungsi tulang belakang, penglihatan dinormalkan. Tergantung pada penyakitnya, jenis senam tertentu untuk mata dipilih. Tetapi jika gangguan tersebut disebabkan oleh perubahan patologis atau penyakit pada organ lain, maka latihan untuk mata dapat dikontraindikasikan. Oleh karena itu, sebelum melanjutkan ke perawatan, lebih baik untuk menetapkan alasan utama dan berkonsultasi dengan spesialis. Jika masalahnya bersifat lokal dan disebabkan oleh pengaruh eksternal, maka Anda dapat mengambil sejumlah langkah pencegahan sendiri. Misalnya, meningkatkan kualitas nutrisi, perlindungan mata yang kompeten dari sinar ultraviolet, senam untuk mata, latihan untuk tulang belakang. Ini juga berguna untuk melihat matahari, selama matahari terbit dan terbenam.
Vitamin untuk mata diperlukan untuk menjaga tonus otot (vitamin C), kerja retina dan jaringan saraf (vitamin A, B1), suplai darah (vitamin B12). Juga, untuk menghemat penglihatan, Anda membutuhkan kalium, vitamin B2 dan B6. Bagi penduduk kota yang paling nyaman adalah kompleks multivitamin, yang dapat dibeli di apotek mana pun. Sayuran mentah dan buah-buahan, aprikot kering, kismis, telur ayam buatan sendiri, hati, daging, ikan juga kaya akan zat yang bermanfaat.
Pelindung mata adalah penggunaan kacamata hitam berkualitas. Kacamata gelap yang tidak melindungi terhadap radiasi ultraviolet harus dikecualikan.
Teknik senam berbeda untuk mata dirancang khusus untuk menghilangkan masalah tertentu. Tetapi untuk menentukan metode mana yang harus dipilih, perlu menjalani diagnostik. Senam untuk mata dengan miopia, hiperopia, astigmatisme, dan penyakit lainnya harus dipilih dengan bantuan spesialis, setelah sebelumnya menentukan derajat dan keparahan penyakit. Jika Anda tidak memiliki masalah penglihatan, tetapi mata Anda sangat lelah dari komputer Anda, bekerja atau belajar, maka latihan mata sederhana, penguatan otot, dan latihan santai yang meredakan ketegangan akan sesuai dengan Anda. Perlu dilakukan minimal 5 menit setiap 35-45 menit, amati jarak aman ke monitor (dari 60 cm). Selama istirahat itu berguna untuk menutupi mata Anda dengan tangan Anda, berkedip, ketegangan cahaya bergantian dengan relaksasi, atau hanya duduk dengan mata tertutup, memikirkan hal-hal yang menyenangkan bagi Anda. Setelah bekerja terlalu keras untuk mata lelah, akan berguna untuk mandi dari kaldu chamomile, atau cukup gunakan pada kantong teh yang diseduh selama 5-10 menit.
Jika anak Anda menghabiskan banyak waktu di depan komputer, maka latihan mata yang memperbaiki penglihatan hanya diperlukan. Sangat nyaman adalah jenis senam modern untuk mata terutama untuk anak-anak dalam bentuk permainan. Latihan semacam itu memberi kesenangan pada anak-anak, dan juga memiliki hasil terapi positif.
Untuk mencegah kerusakan penglihatan yang terkait dengan perubahan yang berkaitan dengan usia, Anda harus mengambil vitamin khusus untuk mata dan melakukan latihan untuk mata dari pagi dan menjelang tidur. Di pagi hari, latihan yang meningkatkan tonus otot, di malam hari - latihan santai untuk mata. Penyakit utama yang timbul karena perubahan yang berkaitan dengan usia adalah miopia dan hiperopia. Latihan untuk mata dengan rabun dekat dan rabun jauh lebih baik untuk mulai dilakukan dengan gejala pertama penyakit ini, maka Anda dapat dengan mudah mengembalikan penglihatan Anda.
Jika Anda merasa bahwa senam yang Anda pilih tidak berfungsi, maka patut dicoba metode lain. Ada banyak cara untuk memulihkan dan melestarikan visi. Anda dapat memilih praktik kuno yang diuji oleh abad, atau pada metode senam modern untuk mata, yang dikembangkan oleh spesialis berdasarkan eksperimen dan pengamatan jangka panjang. Hal utama adalah memahami bahwa karena keinginan dan ketekunan Anda akan menemukan senam yang sesuai yang akan memulihkan dan memperkuat visi Anda.