Mengurangi betis selama kehamilan

Sebagian besar wanita yang bersiap menjadi ibu dihadapkan dengan kram kaki. Sebagian besar selama kehamilan, anak sapi menetes di malam hari. Bagian bawah kaki sangat tegang, otot tidak sadar berkontraksi, yang menyebabkan rasa sakit yang luar biasa. Jika ada spasme pada orang yang sederhana, maka itu dapat dengan mudah dilakukan dengan pijatan sederhana, tetapi jika seorang wanita hamil menghadapi masalah ini, menggosok di sini tidak mungkin membantu.

Mengapa ia mengurangi kaviar selama kehamilan?

Karena penyalahgunaan minuman yang mengandung kafein, selama kehamilan, kadang-kadang mengurangi otot-otot kaki, karena itu menyebabkan ketegangan otot jangkar pada kaki, yang berada di bawah beban ganda. Anda perlu berkonsultasi dengan dokter-dokter kandungan, ia akan dapat menentukan apakah itu akan membahayakan bayi Anda. Jangan lupa bahwa kejang bisa menjadi penyebab terjadinya varises, baik di masa depan maupun selama kehamilan. Ini untuk menentukan penyebabnya dan harus berkonsultasi dengan dokter.

Alasan lain mengapa bibit bertelur selama kehamilan bisa menjadi aliran darah vena di daerah panggul. Ini terjadi ketika uterus tumbuh dan menekan vena pelvis, yang menyebabkan sulitnya sirkulasi. Anda juga perlu mempertimbangkan dan jangan lupa tentang apa yang sedang Anda jalani. Sepatu atau pakaian yang dipilih secara tidak benar dapat memperburuk proses sirkulasi darah, dan bersiaplah untuk fakta bahwa selama kehamilan akan mengurangi betis kaki. Ketika memilih pakaian, Anda harus mempertimbangkan posisi Anda dan memberi preferensi pada hal-hal yang nyaman dan nyaman yang tidak membatasi gerakan. Alasannya, ketika itu mengurangi kaki selama kehamilan, mungkin cara hidup yang salah. Jangan habiskan sepanjang hari di atas kaki Anda dan berjalan di atas tumit Anda - jangan lupa bahwa ini dapat memengaruhi kesehatan anak Anda. Jika Anda bekerja berdiri, cobalah bergeser dari satu kaki ke kaki lainnya, ini akan membantu meningkatkan aliran darah.

Juga perlu memperhatikan diet. Seorang wanita hamil dapat mengurangi kakinya dengan kejang dengan diet yang tidak tepat dan kurangnya nutrisi dalam tubuh. Jangan lupa untuk melacak berat badan Anda. Lagi pula, setiap wanita, berada dalam posisi, menyediakan unsur-unsur yang diperlukan, seperti: kalium, magnesium, kalsium, vitamin B, dirinya dan anak masa depannya. Makan setidaknya lima sayuran dan buah-buahan sepanjang hari, minum lebih banyak air - ini akan membantu menyaring ginjal Anda dan menghilangkan elemen yang tidak perlu dari tubuh. Cobalah untuk tidak makan produk setengah jadi dan makanan yang mengandung berbagai suplemen dan kedelai. Berikan preferensi pada fakta bahwa mereka mengandung vitamin C dan E.

Bagaimana jika saya mendapatkan kaviar dalam kehamilan?

Ketika otot betis berkontraksi selama kehamilan berbaring, disarankan agar Anda menarik kaki dengan lembut ke atas dan kembali ke posisi semula. Jika Anda berdiri, lalu membungkuk dan angkat jari-jari kaki Anda, lalu pijat betis, ratakan dengan lembut. Di rumah, Anda dapat menggunakan bantal pemanas atau menghangatkan kaki di bawah keran dengan air hangat, ini akan membantu memulihkan sirkulasi darah. Anda bisa meletakkan daun kubis di betis, mereka akan membantu mengeluarkan air berlebih dan meringankan penderitaan Anda. Mereka harus dilap dengan handuk basah, tetapi tidak mencuci, dan dimasukkan ke dalam kulkas selama 10-15 menit. Bungkus lembaran di sekitar betis, tutup atas dengan handuk, biarkan hingga saat kubis tidak menjadi basah. Mintalah bantuan sanak saudara Anda, minta mereka untuk memijat kaki dan betis dengan kedua tangan dari bawah hingga ke lutut, menggunakan baby oil.

Agar kram lebih jarang, setelah berjalan dan sebelum tidur, Anda harus menjaga kaki di atas tingkat tubuh, meletakkan sesuatu yang lembut di bawahnya. Istirahat sebanyak mungkin, jangan memaksakan diri. Cobalah untuk tidak menyilangkan kaki Anda saat duduk, karena ini membatasi sirkulasi darah Anda. Lakukan senam rutin untuk ibu hamil - Anda dapat memberi preferensi pada aerobik air atau berenang, ini akan membantu menghilangkan kepenatan dan meringankan penderitaan Anda.