Hari ini, tidak ada yang perlu diyakinkan bahwa vitamin diperlukan untuk manusia sebagai udara. Secara khusus, kebutuhan kita akan zat-zat vitamin meningkat, jika kita tinggal di sebuah metropolis yang tercemar, mengabaikan aturan makan sehat dan lupa ketika kita terakhir berlibur. Untuk beberapa waktu, pengabaian seperti itu terhadap kesehatan kita sendiri dapat dengan mudah menyingkirkannya, tetapi kemudian, cepat atau lambat, kita harus menuai buah dari kemalasan kita sendiri. Keletihan kronis, iritabilitas, kelemahan, kulit lembek dan rambut kusam hanyalah daftar kecil dari "sinyal" di mana tubuh memberitahu kita bahwa dia membutuhkan bantuan.
Vitamin untuk wanita: bagaimana cara memilih?
"Baru-baru ini, saya mulai memperhatikan bahwa kuku di tangan saya menjadi sangat rapuh, rambut saya mulai rontok. Teman saya menyarankan saya untuk membeli vitamin, yang dia sendiri makan selama enam bulan. Namun, setelah menerima mereka, ruam dan kemerahan yang aneh muncul di tubuhku. Saya memutuskan untuk tidak menggunakannya. Katakan padaku, vitamin mana yang harus dipilih, sehingga mereka cocok untukku? "
Bahkan, pilihan vitamin - ini adalah masalah yang sangat individual, oleh karena itu, dalam hal ini perlu dipandu bukan dengan saran dari teman atau kolega, tetapi dengan rekomendasi dokter. Untuk memilih vitamin yang tepat kompleks, Anda harus menentukan vitamin apa yang Anda miliki dalam tubuh Anda tidak cukup. Jadi, sebelum memilih vitamin yang sesuai, sangat diinginkan untuk melakukan diagnosis komprehensif seluruh organisme.
Vitamin apa yang dipilih untuk rambut?
Untuk mencegah rambut tidak disita, tidak rontok, terlihat sehat dan rapi, vitamin kompleks harus selalu mengandung vitamin E, yang mendorong pertumbuhan rambut, vitamin C, meningkatkan sirkulasi darah, vitamin A, mencegah kehilangan mereka, vitamin dari kelompok karoten, yang bertanggung jawab untuk bersinar. rambut dan keberadaan pigmen di dalamnya.
Vitamin untuk kulit: apa yang harus dipilih?
Seringkali, kulit bereaksi pertama terhadap kurangnya zat yang berguna dalam tubuh. Ini dimanifestasikan dalam kekeringan, iritabilitas, munculnya bintik-bintik usia, lingkaran di bawah mata dan kerutan kecil. Jika Anda memiliki gejala-gejala ini, jangan terburu-buru untuk segera mendaftar ke ahli kecantikan - Anda dapat dengan mudah menghilangkan beberapa masalah di rumah dengan hanya mulai mengonsumsi vitamin.
Sangat penting untuk kecantikan kulit antioksidan vitamin A, E, C, yang menghilangkan dari radionuklida tubuh dan menetralisir dampak negatif dari lingkungan. Vitamin PP dan F memperkuat daya tahan kulit, dan vitamin D mempercepat pembaruannya.
Bagaimana cara memilih vitamin yang tepat?
"Di apotek, setiap kali saya menawarkan banyak pilihan vitamin kompleks. Saya bingung, bisakah Anda memberi tahu saya vitamin mana yang lebih baik untuk dipilih? "
Bahkan, tubuh sering memberi tahu kita apa yang dia butuhkan. Namun, kami tidak dapat selalu mengenali isyaratnya. Dan sangat sia-sia, karena kita tahu ini, antrian untuk dokter akan jauh lebih kecil. Jadi, berikut beberapa gejala yang menunjukkan kekurangan vitamin tertentu:
- Jika, bahkan dengan dampak kecil, memar muncul di tubuh Anda yang, apalagi, tidak lulus untuk waktu yang lama, dapat dikatakan bahwa Anda kekurangan vitamin C dalam tubuh Anda.
- Ketombe yang tidak luntur dapat berbicara tentang fakta bahwa Anda tidak mendapatkan cukup vitamin B6, B12, selenium. Rambut yang diasingkan dan tipis menunjukkan kurangnya yodium dan vitamin B. Jika, setelah menyisir kuas Anda, Anda menemukan bundel rambut utuh, cobalah untuk mengisi kekurangan vitamin B9, H, C.
- Dalam gelap, penglihatan memburuk dengan tajam, dengan hari baik-baik saja? Dengan demikian, tubuh menandakan kekurangan vitamin B2 dan A.
- Penyebab insomnia tidak selalu stres, kadang-kadang ini juga menyebabkan kekurangan kalsium dan vitamin B dangkal.
Cara yang paling efektif untuk memerangi avitaminosis adalah kompleks multivitamin, di mana semua vitamin dan mineral yang diperlukan berada dalam proporsi yang seimbang.
"Setiap bulan sebelum menstruasi, saya merasa tidak enak: mual, pusing, lekas marah, sakit kepala. Bagaimana cara memilih vitamin yang kompleks untuk meningkatkan kesehatan Anda? "
Juga, kompleks khusus yang ditujukan untuk mendukung kesehatan wanita dalam periode-periode kehidupan tertentu sangat berguna. Misalnya, perusahaan Lady's Formula menawarkan serangkaian "Woman 30 Plus", "Antistress", "Premenstrual Syndrome", "Menopause."