Bagi sebagian besar wanita, tangan yang terawat rapi merupakan komponen kecantikan wanita yang tak tergantikan. Sekarang, ketika di salon kecantikan Anda dapat tumbuh marigold dengan berbagai bentuk dan panjang, kuku panjang alami yang indah tidak hanya menjadi langka, tetapi juga alasan nyata untuk kebanggaan nyonya rumah. Jika Anda memimpikan manikur yang indah, pertama-tama pikirkan tentang jumlah vitamin yang dibutuhkan tubuh Anda.
Vitamin apa yang dibutuhkan untuk kuku?
Perhatikan bagaimana kuku Anda terlihat. Mereka bisa kering, rapuh, bertingkat. Kemungkinan pembentukan garis-garis putih dan titik-titik, lekukan, permukaan kasar yang tidak rata. Semua tanda-tanda ini jelas menunjukkan kekurangan vitamin tertentu.
Paku adalah piring tanduk padat, yang terdiri dari keratin dengan interlayers lemak dan air. Akar kuku dilindungi oleh roller dermal dan hanya menonjol sedikit di bagian bawah, memberikan warna yang lebih terang. Jangan lupa bahwa semua zat yang diperlukan untuk pertumbuhan dan penguatan lempeng kuku terkandung dalam makanan, dan dalam bentuk alami diserap jauh lebih baik daripada vitamin kompleks apa pun. Semakin beragam makanan Anda, semakin baik tubuh Anda, termasuk kuku, rambut, dan kulit.
Vitamin yang paling penting untuk pertumbuhan kuku adalah A dan E. Ini adalah vitamin yang larut dalam lemak yang memiliki efek antioksidan, jadi jangan batasi asupan lemak dalam tubuh. Babi dan hati ayam, telur, keju, ikan berminyak, sayuran dan buah segar - produk ini mengandung vitamin A dalam berbagai bentuk. Vitamin E untuk kuku juga diperlukan, itu hadir dalam kacang, sereal, susu, minyak sayur, kacang polong dan salad hijau. Karena vitamin ini saling melengkapi tindakan masing-masing, mereka lebih baik dikonsumsi bersama.
Itu juga terjadi bahwa kuku tumbuh dengan baik, kokoh, bentuknya indah, tetapi mereka patah. Kompleks vitamin untuk puff-paku harus mengandung vitamin C dan seng. Kurangnya unsur-unsur ini dapat menyebabkan tidak hanya stratifikasi lempeng kuku, tetapi juga munculnya depresi dan lengkungan kuku. Seng masuk ke tubuh bersama dengan kacang polong, makanan laut, berbagai kacang dan rempah segar. Dan vitamin C kaya akan jeruk, tomat, kentang dan sayuran serta buah-buahan berwarna cerah.
Selain vitamin dasar ini, "cakar" Anda akan menjadi magnesium yang bermanfaat, selenium, silikon, B5, PP, yodium, fluor, besi. Jika diinginkan, itu sama sekali tidak sulit untuk menyeimbangkan diet harian Anda sehingga semua elemen yang diperlukan hadir di menu.
Kami perbaiki hasilnya
Yang tak kalah pentingnya adalah penguatan kuku. Vitamin untuk memperkuat kuku - kalsium dan D. Sebagai aturan, vitamin ini selalu diambil berpasangan, karena telah lama diketahui bahwa kalsium tidak mudah dicerna oleh tubuh, dan vitamin D berkontribusi pada proses ini. Sumber utama kalsium dapat berupa produk susu alami, seperti susu, kefir, keju cottage, susu kental. Untuk