Orang malas akan menghargainya!
1. Siapkan kereta luncur di musim panas, dan gerobak di musim dingin
Persediaan sayuran dan buah beri, hanya membekukannya. Jadi Anda menyederhanakan tugas Anda, tiba-tiba teringat tentang wortel sambil menyiapkan borscht, dan menyingkirkan rasa sakit karena membuang produk yang telah memburuk di lemari es.
Tambahkan sedikit buah beri di oatmeal untuk sarapan atau makan segenggam untuk pencuci mulut. Dan sayuran yang direbus akan masuk ke dalam garnish.
2. Dalam perang, semua artinya bagus
Pergi untuk olahraga di rumah atau di gym HANYA untuk seri yang benar-benar "mengaitkan" Anda. Trik psikologis: Saya ingin tahu apa yang terjadi selanjutnya dengan karakter utama, dan untuk ini Anda perlu duduk di sepeda latihan atau berdiri di atas treadmill.
3. Kurang lebih baik, tetapi lebih sering
Beberapa peneliti percaya bahwa semakin kecil hidangan dari mana Anda makan, semakin baik untuk tubuh Anda (ini berfungsi asalkan Anda makan setidaknya 5 kali sehari). Perangkap psikologis lain: jika Anda menaruh porsi kecil di atas piring besar, Anda berpikir bahwa Anda tidak makan. Menempatkan porsi yang sama dalam mangkuk yang lebih kecil, Anda menipu otak Anda, memberi isyarat: "Oh, Dewa! Dia menahan semangkuk penuh bubur! "
4. Harmoni warna
Ada juga teori bahwa jika makanan sesuai dengan nada hidangan dari mana itu dimakan, seseorang akan makan lebih dari jika warna makanan dan hidangan berbeda.
5. Makanan ringan yang lezat dan sehat
Makanan ringan bukanlah sandwich, dan camilan sehat akan memberi Anda perut dan energi yang sehat sepanjang hari.
6. Teman Anda adalah multi-
Cintai diri Anda sendiri - kombinasikan bisnis dengan kesenangan. Memasak multivark dengan mudah, cepat, dan yang paling penting, bahwa makanan itu sehat.
7. Air adalah jaminan kesehatan
Tubuh manusia adalah 70% air. Tentunya, setiap sel tubuh Anda haus untuk minum. Sesuaikan diri Anda dengan kebiasaan yang sangat sederhana, tetapi tentu berguna - minum setidaknya 1,5 liter air per hari. Ya, ya, itu air, bukan teh, susu, soda atau kopi.
8. Tidak hanya + energi, tetapi juga - lemak
Ini, permisi, adalah kopi yang sangat lezat.
Ngomong-ngomong, tentang kopi. Minum secangkir sebelum latihan, Anda membakar lemak berlebih. Tapi ingat semuanya harus di moderasi - jangan menyalahgunakan minuman ini. Seperti yang Anda ketahui, kopi memiliki efek pada hati.
9. Protein sebagai bahan bangunan
Selama pelatihan, Anda menyaring otot-otot, dan proses pemulihan mereka sepenuhnya tergantung pada protein yang Anda ambil. Ambil untuk aturan, keluar dari aula, minum produk susu. Paling baik setelah setengah jam setelah pelatihan.
10. Bukan hanya makanan yang penting, tetapi juga disiplin diri
Ingin pergi ke aula dalam suasana hati yang baik, siapkan formulir terlebih dahulu. Setuju, itu keren ketika Anda tidak harus menggeledah di lemari untuk menemukan kaus kaki kedua atau sepatu kets.
11. Sebelum kehilangan pulsa
Berlatih seperti terakhir kali, sehingga ketika Anda pulang, terlalu malas untuk berganti pakaian.
12. Sayuran di tempat pertama
Ada seribu alasan mengapa Anda harus makan sayuran. Banyak yang tidak menduga bahwa karena sayuran kaya serat, mereka dengan cepat menjenuhkan tubuh Anda. Dan jika Anda makan sayuran sebelum makanan lain, Anda menghilangkan diri dari makan berlebihan.
13. Matahari saya, bangun!
Jangan teduh jendela di malam hari, di pagi hari matahari akan membantu Anda bangun lebih cepat. Ini terutama benar jika Anda ingin berlari di pagi hari.
14. Tidak banyak kebiasaan yang bermanfaat
Memasak makanan selama seminggu bermanfaat dalam hal menghemat waktu. Coba dan Anda akan merasakan pesona gratis .. benar-benar waktu luang.
15. Tidurlah, makan, bersandar
Lain mode "di muka" ... Dapatkan jam alarm satu jam sebelum Anda pergi tidur, untuk mengambil semua prosedur sebelum tidur, tanpa tergesa-gesa. Dan secara umum, patuh pada rezim, karena tidur yang sehat teratur, jangan ragu untuk mengatakan - kunci menuju kesuksesan.
16. Lebih banyak udara segar
Beberapa ilmuwan merekomendasikan tidur dengan jendela terbuka, singkatnya, untuk menurunkan suhu di ruangan, yang berkontribusi pada tidur yang nyenyak.
17. Dan biarkan seluruh dunia menunggu
Matikan ponsel atau jauhkan dari tempat tidur Anda. Ulangi, tidur nyenyak yang kuat - jaminan kesehatan.
18. Tidak ada stres!
Stres harian mempengaruhi kesehatan. Penting untuk mengurangi dampak ini. Misalnya, dengan bantuan yoga. Jika yoga bukan milik Anda, pilih alternatif lain. Hal utama adalah menghilangkan stres setiap hari.