Hampir setiap wanita selama kehamilan mengeluh tidak hanya karena tidur yang buruk dan perubahan mendadak di tubuhnya, tetapi juga karena lupa. Masalah ini sangat akut bagi wanita yang memutuskan untuk bekerja pada dua trimester pertama. Haruskah kita menganggap ini sebagai penyimpangan dari norma dan cara mengatasi ketidakhadiran, kita akan mempertimbangkan dalam artikel ini.
Di mana "kaki tumbuh"?
Ada beberapa versi yang berbeda, mengapa wanita hamil selalu melupakan sesuatu dan terkadang tidak dapat berkonsentrasi dalam waktu yang lama:
- alasan-alasan psikologis (selama kehamilan wanita tersebut terus-menerus bermeditasi tentang kelahiran yang akan datang, perawatan anak dan kemungkinan masalah, semua ini mengarah pada ketidakstabilan emosional dan kelupaan);
- kelelahan sederhana (bahkan orang yang paling kuat dan paling keras sekalipun memiliki "kekuatan utama" nya, apa yang harus dikatakan tentang seorang wanita hamil yang tidak hanya membawa seorang anak di bawah jantungnya, tetapi juga dalam tahap reorganisasi hormon tubuh yang lengkap);
- penyebab fisiologis (selama trimester ketiga, sel-sel otak sedikit terkompresi, ini disebabkan oleh fluktuasi hormon, yang pada gilirannya mempengaruhi metabolisme sel);
- linglung sebagai reaksi alami (menurut satu versi, tubuh itu sendiri dipagari dari informasi yang tidak perlu dan negatif, dengan demikian memastikan ketenangan dan keseimbangan selama kehamilan);
- cukup sering seorang wanita selama kehamilan tidak bisa "menekan rem" dan melanjutkan irama yang biasa, tubuh dengan demikian mencoba memberikan sinyal bahwa ia berada pada batas dan lelah.
Bagaimana cara mengatasinya?
Bahkan, itu tidak perlu untuk bertarung. Anda perlu menganggap ini sebagai norma dan mengubah cara hidup Anda yang biasa. Anda tidak dapat mempengaruhi proses di dalam tubuh, tetapi Anda akan dapat membantu diri Anda sendiri sedikit.
Hal pertama yang harus Anda ambil sebagai aturan adalah relaksasi berkala. Anda berkewajiban memberi diri Anda istirahat, jika tidak Anda tidak akan dapat bekerja atau membangun rutinitas harian Anda secara normal. Bersantai dan santai dapat dilakukan dengan bantuan musik santai, aromaterapi, menggambar, membaca. Pilih metode apa saja, asalkan memungkinkan Anda untuk mengisolasi diri sepenuhnya dari dunia luar dan bersantai.
Sangat penting untuk cukup tidur. Tidur nyenyak tidak hanya membantu mengembalikan kekuatan seorang wanita selama periode kehamilan, ia memberikan istirahat ke otak dan dengan demikian berfungsi penuh. Pastikan untuk memberi ventilasi yang baik di kamar tidur, cobalah untuk tetap tidak lebih dari jam 10 malam. Jika Anda benar-benar tidur, otak Anda akan cerah untuk pagi hari dan Anda akan dapat fokus pada periode yang lebih lama.
Makanan dan minuman juga berkontribusi pada fungsi normal. Jika Anda berpikir bahwa "enak" dan "bermanfaat" tidak bisa bersama dalam satu piring, maka Anda keliru. Ketiadaan sering menjadi pertanda diet yang tidak seimbang dari seorang wanita. Dengan benar
Jelas bahwa selama trimester pertama dan ketiga akan sulit bagi Anda untuk mengingat semuanya. Ya, ini tidak perlu. Ini cukup hanya untuk mendapatkan notebook kecil dan segera merekam di sana rencana Anda untuk hari, minggu, dan bulan.
Namun, jangan menulis semuanya hanya untuk kelelahan atau kelelahan. Jika Anda mulai menyadari bahwa kelupaan Anda sistematis, jangan ragu untuk mengunjungi dokter. Kemungkinan besar dia akan menawarkan Anda berjalan di udara segar dan tidur yang sehat, melengkapi dengan vitamin dan emosi positif.