Mari kita tidak menyangkal bahwa ibu masa depan perlu menolak dirinya sendiri dalam banyak hal. Ini berkaitan dengan kemungkinan berolahraga selama kehamilan.
Semua aktivitas, dimanifestasikan dalam moderasi, memiliki efek paling positif pada perkembangan anak dan kesejahteraan wanita. Ada juga pendapat yang dikonfirmasi secara ilmiah bahwa pertumbuhan janin yang benar selama berminggu-minggu tergantung pada beban fisik yang terdistribusi secara penuh dan benar pada wanita hamil. Jika ternyata benar untuk memilih pelatihan dengan mempertimbangkan karakteristik fisiologis dari ibu melahirkan dan periode kehamilan, maka bermain olahraga untuk wanita hamil dapat dengan mudah mengatasi masalah seperti: sembelit , kelebihan berat badan, masalah tidur. Sebagian besar wanita dengan aktivitas fisik cukup berhasil berjuang dengan munculnya stretch mark, menjaga diri dalam bentuk terbaik dan meringankan beban psikologis.
Sangat berhati-hati untuk mengambil keputusan untuk terlibat dalam olahraga pada tahap awal kehamilan. Periode paling optimal adalah trimester kedua kehamilan. Dalam kasus apa pun, masalah apakah mungkin bagi wanita hamil untuk masuk olahraga, Anda harus memutuskan dengan dokter secara individual.
Haruskah saya pergi untuk wanita hamil nanti?
Pasti ya, jika tidak ada kontraindikasi. Latihan sesaat sebelum kelahiran dapat:
- memfasilitasi proses pengiriman;
- menyiapkan jalan lahir dan semua otot untuk melahirkan;
- olahraga dalam kehamilan dapat dilakukan untuk mengurangi beban pada tulang belakang dan menjaga postur normal;
- Meringankan kelelahan total.
Jenis olahraga apa yang relevan selama kehamilan?
Yang paling aman dan efektif adalah latihan fisik seperti:
- yoga;
- berenang;
- berjalan;
- kebugaran untuk wanita hamil;
- kelas pada pernapasan yang tepat.
Anda perlu terlibat dalam olahraga selama kehamilan hanya di pusat-pusat khusus dan di bawah pengawasan pelatih yang berkualifikasi.