Kelelahan adalah pendamping yang sering dari manusia modern. Ada beberapa alasan berbeda untuk ini. Oleh karena itu, untuk memahami cara menghilangkan kelelahan , pertama-tama Anda harus mencari tahu penyebabnya. Ini bisa sulit, karena selain faktor-faktor yang jelas, masalahnya bisa menjadi pelanggaran kesehatan tubuh, ekologi yang buruk, nutrisi yang tidak rasional, kekurangan cairan, dll.
Bagaimana cara menghilangkan keletihan setelah bekerja?
Untuk menghilangkan kelelahan yang terkumpul di tempat kerja, Anda dapat menggunakan metode ini:
- melakukan dengan lambat meskipun dua latihan pernapasan, dan Anda akan merasa lebih baik;
- minum segelas air bersih;
- Berbaringlah selama 10 menit di atas tempat tidur dengan kaki sedikit terangkat. Pikirkan saat ini sesuatu yang menyenangkan: laut, hutan. 10 menit ini akan memberikan kekuatan baru untuk urusan rumah tangga:
- nyalakan lampu aroma dan isi dengan minyak santai: jarum pinus, lavender, bergamot, kayu manis;
- meremajakan tubuh dengan shower kontras;
- ambil hot tub dengan jarum pinus;
- berjalan dengan kecepatan lambat di sepanjang jalan, bernapaslah dengan tenang dan dalam.
Bagaimana cara menghilangkan keletihan dan kantuk yang terus-menerus?
Dokter dan psikolog memberikan saran seperti itu untuk menyingkirkan keletihan yang konstan:
- Anda harus melakukan diversifikasi diet Anda, karena seringkali penyebab kelelahan adalah beri-beri.
- Anda perlu meninjau rutinitas harian Anda, mengatur hari sehingga di malam hari ada kesempatan untuk rekreasi. Metode perencanaan dan pengaturan diri dapat membantu meringankan hari dan waktu luang untuk rekreasi.
- Anda perlu membatasi jumlah teh dan kopi yang dikonsumsi dan sepenuhnya meninggalkan alkohol.
- Di pagi hari, Anda perlu melakukan latihan , dan siang hari jangan lupa tentang air dan udara segar.
Ini mengabaikan aturan kesehatan yang dangkal yang sering menyebabkan kelelahan kronis dan mengantuk.