Saat ini, seseorang lebih rentan terhadap kondisi stres, dan kita terbiasa menganggap stres sebagai fenomena yang sangat negatif, yang harus dihindari. Namun pada kenyataannya, itu hanya merupakan reaksi terhadap adaptasi organisme terhadap peristiwa realitas sekitarnya.
Ada juga stres fisiologis yang disebabkan oleh faktor-faktor seperti perubahan iklim, luka bakar atau cedera, diet, kebisingan konstan. Penyebab stres psikologis yang sama dapat melayani bahkan saat-saat kehidupan seperti perubahan aktivitas, sukses di tempat kerja, pernikahan atau kelahiran seorang anak.
Jenis dan tahapan stres
Ada dua jenis stres: eustress (positif) dan distress (negatif). Tidak ada sumber obyektif stres (stressor), karena setiap orang bereaksi berbeda terhadap situasi yang berbeda. Demikian pula, kecenderungan terhadap jenis stres pertama atau kedua hanyalah hasil dari sikap Anda yang murni terhadap peristiwa dan perilaku lebih lanjut.
Dalam psikologi, tiga tahap perkembangan stres dicatat:
- Kecemasan. Tahap ini dapat berlangsung selama beberapa menit, dan beberapa minggu. Hal ini disertai dengan ketidaknyamanan, kecemasan, ketakutan akan masalah saat ini.
- Perlawanan. Pada tahap ini, orang tersebut mencari solusi untuk masalah tersebut. Dengan eustress, resistensi disertai dengan peningkatan konsentrasi, aktivitas, dan reaksi cepat. Pada marabahaya - refleksi, kurangnya perhatian, kurangnya organisasi, ketidakmampuan untuk membuat keputusan. Biasanya, pada tahap ini, situasi yang menekan harus dihilangkan, tetapi dengan dampak lebih lanjut dari stressor, tahap ketiga datang.
- Kelelahan. Pada tahap stres ini, semua sumber energi tubuh telah habis. Seseorang mengalami kelelahan, rasa putus asa, apati .
Secara signifikan mengurangi nafsu makan , seseorang menderita insomnia, kehilangan berat badan dan dapat merasakan kedinginan. Bahkan gangguan saraf mungkin terjadi.
Jika stres mengalir ke bentuk kronis, itu mengarah pada pelanggaran dalam pekerjaan sistem kardiovaskular dan sistem muskuloskeletal, penyakit pada saluran pencernaan dan neurosis.
Hormon stres, seperti yang lain, juga diperlukan untuk tubuh, tetapi tindakan mereka yang meluap-luap secara destruktif. Oleh karena itu, lebih baik untuk mempertimbangkan situasi stres sebagai dorongan untuk pengembangan dan mencoba memecahkan masalah sebelum tahap kelelahan terjadi. Jaga dirimu dan jangan lupa ungkapan yang akrab: "Jika Anda tidak dapat mengubah situasi - ubahlah sikap Anda terhadapnya."