Kebohongan, pengkhianatan, "pisau di belakang" dari seseorang yang dekat dan tak tergantikan. Perasaan kesal terjadi secara instan, dan bisa bertahan seumur hidup. Perasaan yang tidak menyenangkan dalam jiwa, kebencian, kekecewaan pahit, dan pikiran negatif lainnya dapat sangat merusak kesehatan Anda. Tetapi di sisi lain, bagaimana menemukan kekuatan untuk melupakan keluhan lama dan memulai hidup baru lagi? Kami akan membicarakan hal ini.
Bagaimana cara belajar memaafkan pelanggaran?
Sebelum kita memahami bagaimana menyingkirkan perasaan kebencian, penting untuk memahami apa perasaan ini dan mengapa perasaan itu muncul. Menurut psikologi, konsep ini dicirikan sebagai perasaan bahwa seseorang berkembang dalam situasi ketika ketidakadilan, penipuan, penghinaan, tidak tahu berterima kasih dilakukan terhadap dirinya, dll. Hal ini disebabkan oleh perbedaan harapan mengenai perilaku orang yang melakukan pelanggaran.
Kita semua hidup dengan pola dan konsep tertentu tentang apa yang baik dan apa yang buruk. Pemikiran ini telah diajarkan kepada kita sejak kecil dan dibesarkan bersama dengan rasa martabat. Jika seseorang memiliki perasaan ini terlalu tinggi, maka tindakan apa pun yang tidak sesuai dengan dirinya akan menyinggung perasaannya. Jika, sejak kecil, seseorang diajarkan untuk berada di atas kritik dan penghinaan, dalam banyak kasus dia tidak akan memperhatikan fakta bahwa harapannya tidak sesuai dengan kenyataan.
Jadi bagaimana Anda menanggapi pelanggaran? Ada situasi ketika sulit untuk memperhatikan kerusakan moral yang ditimbulkan. Tapi seperti yang mereka katakan, yang lemah mengingat pelanggaran, dan yang kuat mengingat para pelanggar. Reaksi pertama terhadap penghinaan adalah keinginan untuk membalas dendam dan rasa sakit sebagai jawaban. Tetapi dalam banyak kasus itu hanya akan membuang-buang waktu. Mungkin, hanya untuk Anda bahwa tindakan seseorang itu ofensif, dan orang yang melakukannya tidak ingin Anda menjadi jahat. Bagaimana, misalnya, untuk memaafkan penghinaan terhadap suami yang mencintai Anda, tetapi karena karakternya melakukan tindakan yang menghina, hanya mengikuti kepentingannya sendiri? Untuk melakukan ini mencegah rasa takut. Ketakutan bahwa tindakan ofensif lain akan diikuti oleh yang lain dan Anda akan dikhianati atau dihina lagi. Tetapi Anda tidak dapat meramalkan ini sebelumnya. Oleh karena itu, ada baiknya bergabung dengan kepribadian yang kuat yang tidak membalas dendam pada pelanggar mereka dan tidak turun ke tingkat mereka. Orang-orang seperti itu tahu bagaimana menghadapi penghinaan, bertahan untuk waktu yang singkat, dan kemudian memaafkan dan meminta agar lebih banyak hal ini tidak terjadi lagi, atau mencoba untuk tidak menghadapi hidup mereka lebih lama dengan orang yang melakukannya.
Jika autosugesti semacam ini mungkin dengan kesulitan, perlu diingat bahwa semua negatif yang Anda simpan dalam pikiran Anda menghilangkan energi positif yang orang-orang yang Anda cintai butuhkan. Dan karena tidak mungkin untuk bertahan dari pelanggaran itu dengan segera, cobalah tidak hanya untuk mengalihkan perhatian mental Anda dari yang negatif, tetapi juga melakukan sejumlah teknik khusus.
Betapa mudahnya melupakan penghinaan dengan latihan
Karena itu diinginkan untuk memaafkan pelanggaran seseorang tanpa balas dendam nyata, Anda dapat melakukannya dalam imajinasi Anda. Tidak ada yang melarang secara mental untuk mengarahkan negatif terhadap pelaku. Menyalahgunakannya tentu tidak perlu, tetapi beberapa pengulangan dari latihan berikut dapat sangat mengurangi keadaan pikiran dan tidak akan menyebabkan bahaya khusus:
- Ambil pose yang nyaman, tutup mata Anda dan rileks. Bayangkan ini atau mereka yang menyakitimu. Bagaimana Anda ingin mereka membalas dendam? Apa yang harus mereka bertahan atau lakukan agar Anda memaafkan mereka? Bayangkan gambar pembalasan Anda dalam semua warna dan detail. Dan simpan gambar ini di kepala Anda selama Anda perlu melihat para pelaku mengalami dan menerima apa yang layak mereka dapatkan. Lalu maafkan mereka dan rasakan rasa puas dari masa lalu yang negatif.
- Cara kedua cara melepaskan pelanggaran adalah bekerja dengan pasangan.
Di dekat Anda harus ada orang yang benar-benar Anda percayai. Perannya adalah untuk menggantikan seseorang yang telah menyinggung Anda. Tutuplah mata Anda dan bayangkan bahwa alih-alih pasangan, Anda memiliki pelaku kekerasan di depan Anda. Juga, dengan mata tertutup, berikan sikap positif: "Aku ingin memaafkanmu untuk ...". Anda harus berbicara sampai Anda merasa lega, dan Anda tidak akan mengatakan apa pun yang telah mendidih dalam jiwa terhadap pelaku.
Setiap orang harus memutuskan sendiri apakah memaafkan suatu penghinaan. Tapi ingat - Anda bisa merebus seluruh hidup Anda dengan kemarahan dan kemarahan, meracuni hidup Anda dengan negatif. Dan Anda dapat membiarkan pelaku dengan dunia, menyingkirkan beban pikiran yang tidak menyenangkan dan memberikan kesenangan kepada diri sendiri dan orang yang Anda cintai.