Bagaimana cara mengurangi keledai?

Tidak, saya mengerti, wanita hanya harus menjadi pendeta yang cantik, dan dia seharusnya tidak kecil. Tetapi apa yang harus dilakukan jika pinggang sangat besar, bagaimana Anda bisa mengurangi ukuran imam?

Saya pikir, karena tidak ada yang akan menjadi wahyu, jika saya mengatakan itu dengan cepat mengurangi keledai dan pinggul, dan bagian lain dari tubuh hanya bisa dokter bedah plastik. Semua metode lain membutuhkan waktu dan upaya. Jika operasi plastik tampaknya merupakan cara terbaik bagi Anda dalam menjawab pertanyaan "bagaimana cara mengurangi ukuran para imam," maka ingatlah bahwa prosedur ini mengasumsikan masa rehabilitasi dan tidak murah. Dan kemudian akan ada beberapa pembatasan pada nutrisi dan gerakan. Jika semua ini tidak mengganggu Anda, maka tetaplah memilih klinik dan dokter yang baik, dan bentuk-bentuk impian Anda hampir berada di tangan Anda.

Jika Anda termasuk bagian yang kurang ekstrim dari populasi wanita dan belum siap untuk operasi, maka Anda harus bekerja keras sehingga pertanyaan tentang bagaimana mengurangi ukuran imam tidak lagi berdiri di depan Anda. Tentu saja, Anda tidak dapat melakukan tanpa diet, tetapi jangan membuat diri Anda kelaparan, semua sama, paha dan pantat, seperti yang Anda tahu, menurunkan berat badan di tempat terakhir. Oleh karena itu, cukup membatasi diri untuk makan manisan, salin dan makanan berlemak. Dan tentu saja pelatihan. Jika Anda hanya ingin mengurangi pantat, Anda perlu latihan aerobik, dan jika Anda ingin juga memberikan bentuk yang indah, maka kita mengganti aerobik dengan latihan kekuatan.

Jadi, bagaimana cara mengurangi jumlah imam? Kami terlibat dalam tarian Amerika Latin, tidak mengabaikan treadmill, menghadiri kelas aerobik, berlatih sepeda atau melakukan perjalanan bersepeda di musim panas.

Kami dibujuk oleh tidak adanya kesempatan mengunjungi klub kebugaran untuk alasan apa pun? Kami melakukan latihan di rumah, namun, tempat untuk berlari masih harus dipelihara - sangat baik untuk penampilan dan ukuran para imam, dan untuk kondisi umum organisme secara keseluruhan.

Bagaimana cara mengurangi keledai dengan latihan di rumah?

Menghabiskan 2-3 hari seminggu untuk kelas dan melakukan senam, Anda memiliki peluang bagus untuk mengurangi dan mengencangkan pantat di rumah. Latihan untuk ini ada berbagai macam yang dipilih untuk memutuskan untuk Anda. Di bawah ini beberapa diantaranya.

Latihan

1. Posisi awal (IP) - berbaring miring, bersandar pada siku, tangan kedua terletak di tubuh, kaki lurus bersama. Dukung kaki untuk membungkuk di lutut dan biarkan di lantai, kaki kedua langsung merobek lantai dan membuat gerakan melingkar. Jangan mual, kita menggambar lingkaran bukan dengan kaki, tetapi dengan kaki kita. Latihan dilakukan 10 kali di setiap sisi.
2. IP - berbaring di punggung, kaki lurus ke atas, tangan di sisi. Socks kami miring pada diri kita sendiri dan kita menurunkan kaki kiri pertama ke bawah, lalu kita kesampingkan. Lalu letakkan kaki kanan di kaki kiri. Kemudian kita kembali ke IP dan ulangi semua yang sama di sisi kanan. Latihan untuk setiap sisi 12 kali.
3. IP - berdiri, kaki di lebar bahu, tangan di pinggul. Kami melakukan serangan ke samping, dengan bagasi miring ke belakang, dan tangan membentang ke depan. Dalam posisi ini, perlu berlama-lama selama beberapa detik dan kembali ke IP. Di setiap sisi kami membuat 30 serangan, dalam 3 pendekatan.

Apa lagi yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi keledai?

Nah, agar tubuh tidak memberontak dari kelelahan dan kekurangan makanan favorit dalam diet, itu bisa sedikit dimanjakan. Maksud saya pijat, juga membungkus dan mandi dengan garam laut. Pijat dan balutan paling baik dilakukan di salon-salon, di rumah prosedur ini tidak cukup nyaman, dan memijat sendiri tidak seefektif yang akan dilakukan oleh seorang profesional kepada Anda. Tetapi jika tidak ada kemungkinan seperti itu, maka kita melakukannya sendiri. Untuk lebih meregangkan semua area masalah dan meningkatkan sirkulasi darah, Anda dapat menggunakan pemijat. Nah, setelah meninggalkan mandi, ambillah aturan untuk membuat diri Anda sedikit memijat, dan setelah itu Anda harus menerapkan krim atau lotion.

Jika Anda mengikuti aturan ini, hasilnya akan pasti, dan pertanyaan tentang cara mengurangi keledai akan berhenti mengkhawatirkan Anda. Hanya saja, jangan berpikir bahwa hari ini Anda akan mulai berlatih, dan besok Anda sudah akan cocok dengan jeans untuk ukuran yang lebih kecil. Waktunya akan lebih lama. Secara saksama mendekati perkiraan kondisi hari ini, kemudian dan kekecewaan yang tidak akan Anda pahami.