Budaya Cina memiliki beberapa milenium, jadi jangan takut tidak diuji, latihan yang berbahaya. Percayalah, latihan senam Cina telah diperiksa oleh jutaan orang, dan filosofi pemenuhan tidak ada bandingannya di dunia. Bagian penting dari senam kuratif Cina bernapas. Kadang-kadang, melakukan kompleks latihan pernapasan, Anda akan merasa pusing dan mual, karena tubuh Anda tidak terbiasa dengan kelebihan oksigen. Namun, itu adalah senam pernapasan Cina yang ideal untuk menurunkan berat badan, karena menghilangkan rasa lapar. Misalnya, latihan "Wave"
Gelombang
Duduk di kursi, tangan di lutut Anda rileks. Kami menghirup udara, menonjol di dada, perut jatuh dan menekan tulang belakang. Mereka menahan nafas selama beberapa detik, menghembuskan napas - dada terjatuh, dan perut menjulur, seakan mengisi dengan udara dari dada. Ulangi 60 kali.
Bagian integral dari senam kesehatan Tiongkok selalu merupakan latihan yang meniru gerakan hewan. Bagian senam Cina ini cocok tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga pemulihan seluruh tubuh, peremajaan, kembalinya mobilitas ke persendian. Sebagai contoh, latihan "Big Panda" berjuang dengan timbunan lemak di sisi, punggung bawah dan memompa pers.
Panda Besar
Kami duduk di lantai, kaki ditekuk di lutut, menarik dan membungkusnya di tangan kami. Mulailah memutar kembali. Ketika punggung sedekat mungkin dengan lantai, kita kembali dengan cepat ke posisi awal tanpa melepaskan kaki kita. Ulangi 6 kali, lalu lakukan hal yang sama ke samping. Kami bersandar ke samping, ketika tubuh mendekati lantai, kami kembali ke FE. Ulangi 6 kali di setiap sisi.
Latihan senam Cina pada pandangan pertama mungkin tampak konyol dan tidak serius, tetapi melakukannya setiap hari, Anda akan segera menyadari bahwa Anda tidak hanya kehilangan berat badan, tetapi Anda sendiri telah menjadi sesuatu yang berbeda, telah tumbuh secara rohani dan fisik.