Bisakah saya berlari pada interval bulanan?

Mungkin hari ini tidak ada gadis yang tidak ingin terlihat baik, selalu menarik, langsing, menawan. Untuk mencapai semua ini, Anda perlu latihan fisik yang konstan, olahraga. Contohnya adalah olahraga berjalan. Kegiatan fisik semacam ini tidak memerlukan pelatihan pendahuluan, amunisi. Yang Anda butuhkan adalah sepatu olahraga dan sepatu yang nyaman.

Seperti dalam olahraga apa pun, saat berlari, yang paling penting, konsistensi dan sistem. Tetapi bagaimana caranya, jika seorang gadis datang setiap bulan, apakah mungkin untuk berlari bersama mereka? Mari kita lihat lebih dekat masalah ini.

Apakah mungkin untuk berolahraga selama menstruasi?

Pertama-tama, perlu dicatat bahwa pada hari-hari seperti itu seorang wanita memiliki berbagai perubahan dalam tubuh yang tidak bisa tetapi mempengaruhi kondisi umum dan kesejahteraan. Jadi, selama menstruasi, sering terjadi perubahan tekanan darah, kelemahan otot, perasaan lemas, malaise. Semua ini dapat mengganggu proses pelatihan normal.

Jika kita berbicara tentang apakah mungkin untuk berlari pada interval bulanan dari sudut pandang medis, maka dalam banyak kasus tidak ada kontraindikasi untuk jenis latihan semacam itu. Suatu pengecualian, mungkin, mungkin beberapa penyakit ginekologis, di mana pengerahan tenaga fisik sebaiknya dihindari. Dalam situasi seperti itu, apakah mungkin untuk berjalan ketika ada periode, dokter memutuskan, yang perlu untuk menjawab pertanyaan ini.

Apa yang bisa berguna untuk berlari dengan menstruasi?

Selama studi panjang dan wawancara dengan wanita yang dilakukan oleh para ilmuwan Barat, ditemukan bahwa aktivitas fisik, khususnya berjalan, selama menstruasi bahkan dapat memfasilitasi perjalanannya. Namun, jangan lupa bahwa pada hari-hari seperti itu tubuh biasanya melemah, jadi lebih baik mengurangi intensitas dan durasi latihan, memilih jarak yang lebih pendek dan berlari tidak lebih dari 1 jam per hari.

Kapan sebaiknya berlari: selama menstruasi atau sebelum menstruasi?

Cukup sering, dari gadis-gadis yang terbiasa menjalani gaya hidup aktif dan terus-menerus terlibat dalam perselisihan, muncul pertanyaan apakah mungkin untuk berjalan langsung pada hari pertama menstruasi.

Intinya adalah bahwa itu adalah awal menstruasi, sebagai suatu peraturan, yang berlanjut dengan lebih banyak rasa sakit dan kehilangan darah. Sering kali ini adalah hari-hari pertama ekskresi disertai dengan sensasi menarik, tidak nyaman , yang hanya mengganggu olahraga. Oleh karena itu, pertama-tama perlu mempertimbangkan fakta ini. Jika seorang gadis merasa tidak sehat, sakit kepala dan pusing terjadi, lebih baik menahan diri untuk tidak berlari pada saat itu.

Adapun apakah mungkin untuk berjalan langsung sebelum bulanan, maka tidak ada kontraindikasi untuk profesi medis. Satu-satunya hal yang perlu diingat adalah kenyataan bahwa sebagai akibat dari aktivitas fisik, menstruasi dapat dimulai 1-2 hari lebih awal dari tanggal yang diharapkan. Dalam kasus seperti itu, tidak perlu membicarakan kegagalan siklus, karena tidak ada yang patologis dalam hal ini. Fakta ini dijelaskan oleh fakta bahwa sebagai akibat dari berjalan, kontraktilitas miometrium uterus meningkat sebagian, oleh karena itu darah menstruasi dapat dilepaskan lebih awal dari biasanya.

Seringkali para gadis mengajukan pertanyaan tentang apakah mungkin untuk berlari di pagi hari di pagi hari. Perlu dicatat bahwa dia memiliki hak untuk memilih waktu yang paling tepat untuknya. Pada saat yang sama, perlu untuk mempertimbangkan bahwa beban fisik diberikan kepada tubuh lebih mudah di pagi hari, dan tidak setelah hari kerja terakhir.

Jadi, jika gadis itu sendiri merasa relatif baik dengan bulanan, maka bermain olahraga, dan berlari khususnya, akan menguntungkannya. Tetapi dalam hal apapun, jangan biarkan tubuh Anda mengalami tekanan fisik, jika gadis dalam periode waktu tertentu, sakit kepala siksaan, tekanan turun, pusing.