Menjalankan mengambil ceruk besar di antara semua jenis olahraga, karena varietas lari cukup untuk setiap selera. Beberapa jenis lari muncul di zaman kuno, itu adalah cara paling mudah bagi nenek moyang kita untuk melarikan diri dari musuh dan pemangsa. Jadi, jutaan tahun yang lalu, umat manusia mulai berlari.
Hari ini kita tidak perlu melarikan diri dari pemangsa yang haus darah, dan kita bukan bajingan itu sendiri, tetapi ras tetap menangkap peluang untuk bertahan hidup di dunia transportasi yang nyaman dan cepat. Apakah nenek moyang kita, melarikan diri dari musuh, berpikir bahwa keturunan mereka suatu hari nanti tidak ada hubungannya di pagi hari?
Mari kita pertimbangkan apa jenis menjalankannya, apa saja fitur dan manfaatnya.
Anaerobik dan aerobik
Semua jenis olahraga lari dapat dibagi menjadi dua kategori - anaerobik dan aerobik . Anaerobik (artinya, tanpa udara) adalah jarak lari, ketika seorang atlet dapat mencapai kecepatan tinggi, tetapi tidak dapat mempertahankannya untuk waktu yang lama. Anaerobic running ada karena penyimpanan glikogen di otot-otot kita - ini adalah sumber energi tercepat, yang persis dirancang untuk pengeluaran mendadak.
Aerobik (karenanya, dengan udara) jarak jauh dengan kecepatan sedang atau lambat. Dalam lari aerobik, jarak maraton bukan batas, dan sumber energi adalah glikogen pertama, dan kemudian lemak.
Amatir berlari
Tipe dasar amatir berlari:
- mudah;
- rata-rata;
- jogging.
Mudah dijalankan , pada prinsipnya, teknik kebugaran yang cocok untuk orang-orang dari segala usia dan fisik. Menjalankan dengan mudah dapat dilakukan oleh orang yang sudah tua, serta mereka yang mengalami obesitas, karena beban pada persendian karena kecepatan rendah sangat minim.
Menjalankan rata-rata - diminati oleh sebagian besar non-profesional. Pada dasarnya, ketika orang berpikir bahwa mereka terlibat dalam jogging (yaitu jogging), sebenarnya, dia berlatih lari rata-rata.
Jogging - di sini beban di jantung, sendi, paru-paru lebih banyak, seperti kecepatan itu sendiri. Lari ini jarang cocok untuk orang
Menjalankan profesional
Tentu saja, kita tidak dapat mengatakan tentang jenis olahraga apa yang ada dalam olahraga profesional, karena dalam kompetisi paling penting di dunia - Olimpiade, berlari hampir merupakan peran utama.
Ada sprint, berlari dengan rintangan, lari estafet, berlari untuk jarak panjang, sedang, dan maraton.