Masalah mata adalah gangguan, yang cepat atau lambat mempengaruhi hampir setiap orang dari kita. Dan dalam kondisi kehidupan modern, itu harus dilawan sejak kecil. Latihan untuk mata meningkatkan penglihatan - salah satu cara paling sukses untuk membantu mata. Semuanya sangat sederhana, tetapi efektif. Melakukan bola mata secara teratur, Anda tidak hanya dapat mencegah munculnya penyakit, tetapi juga memulihkan penglihatan Anda .
Beberapa latihan mata yang efektif untuk meningkatkan penglihatan
Berbagai latihan oftalmik sebenarnya ada massa. Idealnya, akan menyenangkan untuk melakukan sebagian besar dari mereka di kompleks. Tetapi semua orang memahami dengan sangat baik bahwa tidak ada waktu untuk latihan yang berkepanjangan di manusia modern. Oleh karena itu, Anda dapat memilih beberapa latihan yang paling disukai dan mengulanginya sepanjang hari:
- Yang paling mudah adalah relaksasi. Ikat jari Anda bersama-sama, sehingga tidak ada celah di antara mereka. Sekarang turunkan kelopak matamu dan tutup matamu dengan kedua tanganmu yang tergenggam. Cobalah untuk benar-benar rilekskan mata Anda dan pikirkan sesuatu yang menyenangkan dan menyenangkan. Duduk selama beberapa detik.
- Sangat efektif bagi mata untuk meningkatkan visi latihan pada konsentrasi. Lihatlah dulu pada titik tertentu yang jaraknya dekat dari mata, dan kemudian melihat ke kejauhan dan cobalah untuk melihat objek sejauh mungkin dari Anda.
- Letakkan tangan Anda di depan wajah Anda dan sebarkan jari-jari Anda. Perlahan-lahan belok ke kiri dan kanan, sambil melihat melalui jari-jari. Cobalah untuk tidak berkonsentrasi pada tangan Anda, tetapi untuk melihat ke kejauhan. Ulangi latihan tiga kali dengan mata terbuka dan tertutup.
- Dan dengan rabun jauh , dan dengan miopia, berguna untuk meningkatkan latihan penglihatan bagi mata - berkedip. Distraksi sebentar dan sering berkedip. Mata lendir akan menjadi basah, benang yang tidak menyenangkan akan hilang, terus melakukan bisnis akan jauh lebih menyenangkan dan nyaman.
- Hilangkan ketegangan dan olahraga: tutup mata Anda, lalu buka mata Anda lebar-lebar.
Kompleks latihan mata Norbekov untuk meningkatkan penglihatan
Pengembangan kompleks latihan untuk mata dipraktekkan oleh banyak penyembuh dan ilmuwan. Sampai saat ini, salah satu metode yang paling efektif adalah Norbekov, termasuk latihan seperti itu:
- Bawa jari telunjuk Anda ke hidung ke titik di mana ia terlihat jelas. Mata harus sedikit tegang. Secara bertahap mulai menghapus jari, sambil tetap fokus pada itu. Dengan setiap pelatihan, jari bisa dibawa lebih dekat ke hidung.
- Latihan "Kupu-kupu" melemaskan otot-otot mata. Inti dari latihan ini adalah berkedip. Selain itu, mereka harus dilakukan dengan sangat mudah, tanpa berusaha keras dan tanpa merusak mata Anda.
- Jangan gerakkan kepala Anda, cobalah menggambar lingkaran besar di angkasa. Latihan ini untuk mata untuk peningkatan penglihatan yang cepat cocok untuk kedua rabun jauh dan rabun jauh.
- Gambarlah ukuran kecil (seukuran kepala Anda sendiri) angka delapan. Lakukan latihan dalam dan berlawanan arah jarum jam. Setelah selesai - dengan mudah berkedip.
- Jauhkan mata Anda ke hidung. Lihatlah jari, mendekatkan sedikit ke ujung hidung. Tanpa mengalihkan pandangan Anda, secara bertahap mulai menghapus jari Anda.
Latihan Zhdanov bagi mata untuk meningkatkan penglihatan
Sangat populer baru-baru ini adalah metodologi Profesor Zhdanov:
- Bayangkan sebuah bola kaca. Cobalah untuk memutar matanya di khatulistiwa terlebih dahulu, kemudian ke sisi yang lain.
- Mata menggambar persegi, mulai dari sisi atas.
- Gambarlah ular visual dari ekor. Jaga mata Anda ke bawah, lalu naik, turun - naik, turun - naik, pasang mata Anda di kepala Anda.
- Tugas lain dari Dr. Zhdanov adalah membuka gulungan spiral. Mulai dari hidung, setiap kali meningkatkan diameter lingkaran yang terlepas.
