Postur adalah posisi di mana seseorang memegang tubuhnya. Postur yang benar adalah bahu yang diluruskan, diluruskan ke belakang, mengangkat kepala. Jika seorang anak sekolah berjalan, bahu dan kepalanya tertunduk dan dia membungkuk - waktu untuk waspada.
Pelanggaran postur pada anak-anak sekolah
Postur yang salah memperburuk kerja organ internal dan paling sering menyebabkan kelengkungan tulang belakang. Gangguan postur timbul karena berbagai alasan, dan bukan hanya karena posisi tulang belakang yang salah saat duduk dan bekerja di meja atau meja. Predisposisi keturunan, perubahan struktur jaringan tulang, kelahiran dan trauma pascakelahiran, posisi tubuh anak yang salah saat tidur - semua ini mempengaruhi pembentukan postur yang benar. Alasan utama untuk pelanggaran postur pada anak sekolah adalah perkembangan otot perut dan punggung yang tidak adekuat. Sebagai akibatnya, seorang anak tidak dapat mempertahankan postur yang benar untuk waktu yang lama, membungkuk atau melenturkan bagasi.
Pembentukan postur yang benar pada anak-anak sekolah
- Pilihlah tas sekolah dengan tepat - dengan banyak kompartemen untuk distribusi gravitasi yang seragam, dengan punggung yang cukup keras tetapi tidak kaku, tidak lebih lebar dari bahu seorang anak, dan tingginya - tidak lebih dari 30 cm. Ransel yang dikumpulkan tidak boleh melebihi 10% dari berat bayi. Jangan biarkan anak Anda membawa koper di satu bahu, jika tidak maka tidak akan mungkin untuk menghindari pelanggaran postur tubuh!
- Sebuah meja kerja lebih disukai ditempatkan di dekat jendela, sehingga cahaya jatuh di sebelah kiri. Meja dan kursi harus berdasarkan usia - kaki berdiri pada sudut yang tepat, jarak dari mata ke buku catatan, buku - 30-35 cm. Anak sekolah seharusnya tidak bersandar di atas meja.
- Sering memeriksa mata oculist - mengembangkan rabun dekat juga dapat mempengaruhi postur - bayi bersandar ke arah buku teks dan buku catatan untuk melihat apa yang ditulis - dan membelokkan punggung.
- Lamanya studi juga layak dikendalikan. 45 menit kerja - minimal 15 menit istirahat. Lebih baik jika anak akan melakukan latihan fisik saat ini. Adalah penting di siang hari untuk mengalokasikan waktu untuk jalan-jalan di luar dan permainan yang aktif dan hidup.
Senam untuk postur yang tepat
Berikut ini contoh latihan untuk postur anak sekolah - pemanasan dan mengangkat beban dari belakang, yang bahkan bayi dapat dengan mudah melakukannya sendiri.
- Berdiri di dinding, tekan pantatnya, tulang belikat dan tumit ke arahnya. Encerkan tangan di tingkat bahu, geser mereka di dinding, telapak tangan ke depan,
otot-otot punggung dan lengan terasa tegang. Tenang, letakkan tangan Anda. - Berbaring telungkup, tangan dan kaki meregang di sepanjang tubuh. Pada saat yang sama, angkat lengan dan kaki ke atas, caving di punggung bawah, bersandar di dada, perut dan panggul. Tahan sebentar di posisi ini, kembali ke posisi awal.
- Berbaring di punggungnya untuk menaikkan kakinya di 45˚, memutar pedal sepeda. Buat 10 putaran, lalu turunkan kaki ke lantai, 5 detik - istirahat. Ulangi 10 kali.
Perhatikan anak-anak Anda dan kesehatan mereka, karena postur yang benar pada anak sekolah akan menyelamatkan kesehatan mereka di masa depan!