Secara konvensional, orang dapat dibagi menjadi dua kategori: mereka yang dalam sekejap mata tertidur dan melihat mimpi manis dan mereka yang telah menghitung seratus domba dan masih terus menyebabkan mimpi yang ditunggu-tunggu. Belajar untuk cepat tertidur tidak sesulit kelihatannya pada awalnya, yang utama adalah mempersiapkan diri dengan benar untuk tidur, mengikuti rekomendasi di bawah ini.
Cara cepat tertidur: nomor rahasia 1
Terbukti secara ilmiah bahwa seseorang yang kesehatan mentalnya tidak ada pelanggaran, tertidur, biasanya dalam 10-15 menit. Terkadang penyebab utama insomnia adalah perut kenyang. Tidak semua orang mendengarkan saran ahli gizi untuk tidak mengkonsumsi makanan setelah jam 6 sore. Lagi pula, jika Anda makan 2-3 jam sebelum tidur, semua kekuatan tubuh akan dihabiskan bukan pada tidur yang akan datang, tetapi pada pencernaan makanan.
Tidak akan berlebihan untuk dicatat bahwa tidak disarankan untuk tidur dengan perut kosong. Berarti emas adalah camilan ringan dalam bentuk buah, air madu atau susu.
Cara cepat tertidur dan tidur: rahasia nomor 2
Waktu optimal untuk tidur adalah hingga 24:00. Dari 23:00 hingga 03:00 tubuh, katakanlah, memperbarui sumber dayanya. Selain itu, mimpi yang sehat tidak hanya memberikan penampilan yang indah, tetapi juga suasana hati yang sangat baik di pagi hari.
Cara cepat tertidur di malam hari: rahasia nomor 3
Sebelum tidur dianjurkan untuk mengisi ruangan dengan udara segar dan berjalan sendiri. Jika hari itu penuh dengan stres, berbagai beban syaraf, Anda harus mandi atau mandi. Yang paling penting di sini adalah air panas. Berkat dia, otot-ototnya rileks, yang begitu tegang. Dan dari sudut pandang esoterisme, air mampu membersihkan semua energi negatif dari tubuh.
Cara belajar cara cepat tertidur: rahasia nomor 4
Cobalah rileks. Untuk ini akan menyenangkan untuk mendengarkan musik santai, lakukan yoga , isi lampu aroma dengan minyak santai (misalnya, minyak esensial jeruk).