Orang sering kesulitan tidur. Alasannya mungkin berbeda, tetapi konsekuensinya selalu sama: perasaan letih, apatis , mengurangi efisiensi. Tidak mengherankan jika banyak orang tertarik pada pertanyaan tentang seberapa cepat tertidur, jika tidak tidur. Jangan langsung ambil obat, ada cara lain.
Seberapa cepat tertidur jika Anda tidak bisa tidur: saran dari insomnia
Jika Anda ingin tidur, tetapi berputar di tempat tidur dari sisi ke sisi, seseorang menyadari bahwa tidur tidak pergi, Anda dapat mencoba yang berikut:
- untuk mengatur ulang tempat tidur dan setidaknya beberapa menit untuk ventilasi ruangan;
- berbaring di lantai dan berbaring tidak lama di permukaan yang keras - setelah kembali ke tempat tidur yang nyaman setelah itu, Anda akan segera tertidur;
- jika memungkinkan, maka perlu berjalan sebentar;
- nyalakan lilin, Anda bisa aromatik - dengan lavender, dan saksikan nyala api, itu akan menenangkan, meringankan pikiran yang tidak perlu dan mengejar tidur.
Seberapa cepat tertidur jika Anda tidak ingin tidur?
Terkadang terjadi saat waktunya tidur, tetapi Anda tidak mau. Dan itu tidak begitu menakutkan, jika hari berikutnya Anda memiliki hari libur. Tetapi jika Anda perlu tidur nyenyak sebelum bekerja, maka itu adalah bencana. Apa yang harus dilakukan untuk cepat tertidur dalam hal ini:
- Mandi santai, tidak panas, tapi hangat, sebaiknya dengan minyak lavender;
- membaca beberapa buku yang membosankan;
- dengarkan musik yang tenang atau rekam dengan bunyi alam, misalnya, suara hujan.
Apa yang harus diminum agar cepat tertidur?
Bagi mereka yang tidak tahu cara cepat tertidur tanpa pil tidur,
- susu dengan sesendok madu;
- teh herbal terbuat dari mint dan lemon balm ;
- teh herbal dari chamomile;
- kaldu thyme;
- rebusan atau tingtur dari akar valerian.
Minum minuman ini perlu hangat, tidak lebih dari satu gelas sekaligus, sekitar satu jam sebelum tidur. Dan untuk mencegah insomnia, mereka harus mengganti teh dan kopi biasa setidaknya selama satu atau dua minggu.