Jika Anda mengamati seorang Kristen dengan cepat, berusaha untuk bergabung dengan jajaran vegetarian atau hanya ingin mencoba diet baru tanpa daging, maka pilihan resep ini adalah untuk Anda!
Tidak masalah apakah Anda seorang vegetarian atau hanya seorang petualang, sangat penting untuk mendapatkan cukup protein untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Pada manusia, jumlah protein yang diperlukan dapat bervariasi tergantung pada ritme kehidupan, konsumsi energi, berat badan. Berkat resep ini, Anda dapat menebus kekurangan protein dalam tubuh Anda dan menikmati rasa yang luar biasa. Dan, akhirnya, bagian yang paling menyenangkan - setiap hidangan mengandung tidak lebih dari 400 kalori yang akan membantu Anda menjaga kebugaran tubuh. Hal utama, ingat, tidak peduli berapa banyak kalori yang terkandung dalam makanan - jauh lebih penting, berapa banyak nutrisi yang akan masuk ke dalam tubuh Anda. Cobalah dan Anda akan terkejut!
1. Taco Meksiko Salsa Verde dengan isi lentil, mangga dan delima.
Resep tortilla yang luar biasa ini dengan isian akan membuat Anda menjadi atmosfer Meksiko yang nyata. Dan Anda akan menjadi pecinta lentil, yang kaya akan zat yang berguna: serat, protein, asam folat, magnesium, dan zat besi!
2. Sandwich vegetarian dengan telur dadar, bayam dan tomat kering.
Sudah lama diketahui bahwa telur adalah produk rendah kalori dengan kandungan nutrisi yang tinggi. Dan jika Anda menggabungkan telur dan sayuran ke dalam satu hidangan, Anda akan mendapatkan "bom" vitamin yang lezat untuk tubuh Anda. Ini sangat berguna untuk menggunakan hidangan ini untuk sarapan.
3. Keju keju manis diisi dengan kacang hitam dan telur.
Bahkan, telur merupakan bahan yang sangat diperlukan dalam banyak hidangan. Karakteristik rasa khusus membantu telur untuk membuat hidangan lebih enak. Cobalah memasak kentang keju khusus dengan telur, dan Anda akan terkejut.
4. Salad bergizi dari kubis, buncis, adas dengan saus jeruk.
Biaya energi kelincahan dari hidangan ini dijamin untuk Anda. Dan Anda juga bisa menebus kekurangan kalsium, kalium, magnesium, besi, tembaga, seng, kromium dan aluminium, yang terkandung dalam buah adas.
5. Pancake panggang dari cukini.
Anda tahu bahwa zucchini adalah produk luar biasa yang kaya akan berbagai elemen - besi, tembaga, fosfor, kalium, magnesium dan natrium, serta vitamin grup C dan B. Oleh karena itu, dengan menyiapkan pancake dari cukini, Anda akan mendapatkan "zat pembunuh" zat yang berguna.
6. Adas goreng, asparagus dan bawang merah dengan parmesan dan telur rebus.
Kombinasi bahan-bahan sehat yang bagus akan menguatkan Anda sepanjang hari. Asparagus akan memperkaya tubuh Anda dengan karoten, saponin, dan asparagin.
7. Air parfait dari yogurt blackberry.
Dessert "irreproachable" yang sempurna - parfait akan meningkatkan suasana hati Anda dan membantu bersantai setelah seharian bekerja keras.
8. Sup krim bergizi dari jamur dan nasi hitam.
Salah satu sup rendah kalori yang paling lezat yang pernah Anda rasakan. Pemandangan yang luar biasa dan cita rasa yang luar biasa akan menyenangkan bahkan seorang vegetarian yang lazim.
9. "Steak" lezat dari kembang kol dengan lentil.
Pernahkah Anda berpikir bahwa Anda bisa memasak steak dari cauliflower!? Ternyata, itu cukup sederhana. Hanya ada satu perbedaan kecil dengan steak daging - jumlah zat yang berguna dalam kembang kol jauh lebih tinggi daripada daging.
10. Pizza lezat dengan keju kubis dan kambing.
Untuk setiap keju kambing Prancis adalah suguhan yang nyata, terbuat dari susu yang tidak dipasteurisasi. Karena itu pizza dengan tambahan keju kambing mudah dicerna oleh tubuh Anda, dan Anda akan merasakan kebahagiaan sejati.
11. Kacang hitam pedas dengan yoghurt, paprika dan zucchini.
Kacang hitam mengandung sejumlah besar asam amino dan nutrisi, yang memungkinkan Anda untuk mendapatkan makanan lengkap saat makan. Dan jika Anda menambahkan zucchini dan yogurt ke dalamnya, maka hidangan itu ternyata sangat lezat.
12. Pizza mini halus dengan kembang kol, yogurt, dan sayuran panggang.
Resep ini untuk diet sehat tidak membutuhkan waktu dan uang. Pizza ini dapat makan dengan aman, mengobati teman-teman dan orang-orang terkasih dan tidak memikirkan tentang jumlah karbohidrat yang berbahaya.
13. Mint Portobello mushrooms dengan keju feta dan tomat.
Resep yang luar biasa untuk camilan harian dengan rasa yang menakjubkan dari makanan rendah kalori.
14. Sup kacang polong yang bergizi.
Kacang polong merupakan sumber protein dalam jumlah besar. Karena itu, sup ini akan memberikan manfaat maksimal bagi tubuh Anda, serta akan menyenangkan dengan tekstur rasa dan krim.
15. Jamur boneka Porte Bello.
Berbagai champignons Porte Bello dengan topi besar adalah bahan yang sangat diperlukan dalam persiapan berbagai hidangan. Sangat menarik diperoleh dengan topi jamur berbagai hidangan boneka. Hidangan yang berguna ini akan mengingatkan pizza, di mana bukan adonan topi champignon digunakan.
16. Bubur sore dengan blueberry dan biji chia.
Biji chia sangat populer di kalangan vegetarian dan ingin menurunkan berat badan, karena mereka memungkinkan Anda untuk mengisi kekurangan unsur-unsur penting dalam tubuh dan memberikan efek jenuh.
17. Taco tajam dengan kacang hitam, keju, dan jambu mete.
Salah satu kelebihan resep masakan Meksiko ini adalah kesederhanaan memasak. Anda tidak perlu banyak waktu dan energi untuk menyiapkan hidangan yang berguna untuk tubuh Anda.
18. Cabai isi Spanyol dengan biji-biji film.
Biji kinoa, kaya protein, serat dan asam amino, memberi hidangan ini rasa yang unik dan mengisi banyak nutrisi.
19. Kue manis dari kentang dan lentil dengan saus lemon.
Ternyata para vegetarian ini tidak hanya tahu masakan panas, tetapi juga manisan. Anda akan terkejut betapa hebatnya rasa kentang dengan saus lemon.
20. Sandwich miju-miju yang bergizi.
Jika Anda ingin mendiversifikasi sarapan Anda dan pada saat yang sama mendapatkan dosis vitamin maksimum sepanjang hari, maka resep ini cocok untuk Anda.
21. Pie multilayer kaya dari kentang, sayuran dan kacang hitam.
Ada banyak resep untuk pai sayuran, tetapi ini adalah resep yang menyatukan makanan yang kaya nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda.