Menyusui membebankan pembatasan yang signifikan pada diet seorang ibu muda. Beberapa makanan dapat menyebabkan bayi yang baru lahir untuk memiliki reaksi alergi atau memprovokasi kolik dan masalah lain dalam karya yang belum sepenuhnya membentuk saluran pencernaan.
Untuk mencegah hal ini terjadi, ibu menyusui perlu tahu apa yang bisa dan tidak bisa makan, terutama di bulan pertama setelah melahirkan. Dalam artikel ini kami akan memberi tahu Anda produk mana yang dapat dikonsumsi selama periode ini tanpa pembatasan, dan mana yang harus setidaknya dikeluarkan untuk sementara.
Apa yang harus Anda makan ibu menyusui Anda segera setelah lahir?
Dalam menu sehari-hari seorang wanita menyusui bayinya yang baru lahir, yang belum berubah sebulan, harus menyertakan makanan dan makanan berikut:
- berbagai sup dimasak tanpa menambahkan kubis;
- bubur jagung, oatmeal, dan soba;
- kentang rebus;
- varietas rendah lemak ikan dan daging - sekitar 200 gram setiap hari;
- apel hijau, persik dan aprikot, pisang;
- wortel;
- 1 cangkir kefir sebelum tidur;
- krim asam dan keju cottage;
- Keju keras, sekitar 100 gram per hari;
- jus alami;
- Krim, serta minyak zaitun, kedelai, bunga matahari dan jagung.
Selain itu, seorang ibu muda harus terus mengonsumsi multivitamin dan obat-obatan yang mengandung kalsium dalam makanannya.
Apa yang harus dikecualikan?
Pada hari-hari pertama dan minggu setelah melahirkan, produk-produk berikut harus dikecualikan:
- susu sapi, telur ayam;
- buah jeruk dan eksotis, serta anggur;
- buah beri - raspberry, stroberi, stroberi dan lainnya;
- tomat;
- kembang gula manis dan cokelat, kacang-kacangan dan madu;
- jamur;
- makanan laut;
- acar dan bumbu-bumbu, sauerkraut;
- Bumbu pedas, bawang putih dan bawang, saus tomat dan mayones;
- sosis dan sosis;
- keju olahan dan dadih.