Bersama dengan hari-hari yang hangat dan cerah, suasana hati Anda yang baik juga menghilang. Semakin banyak orang mengeluh tentang suasana hati yang buruk , depresi dan bahkan depresi. Dan semua, karena sudah waktunya untuk liburan selesai, dan sudah waktunya untuk bekerja setiap hari. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa ketika tubuh kekurangan sinar matahari, bioritme hilang, dan suasana hati juga berkurang. Apa yang harus saya lakukan, menyerah pada musim gugur yang melankolis, atau, bagaimanapun, mengalahkannya dengan bantuan kesenangan?
Mengubah jadwal harian
Terjemahkan waktu, yaitu, bangun dan berbaring selama 1 jam lebih awal. Berkat ini, di pagi hari Anda akan memiliki banyak waktu untuk melakukan latihan, sarapan pagi dan mengatur diri Anda sendiri. Cobalah untuk berjalan setiap hari di siang hari, sehingga sinar hangat musim gugur yang terakhir meningkatkan semangat Anda. Pada akhir pekan Anda dapat pergi dengan teman-teman ke piknik atau di hutan untuk mengambil jamur. Semua kegiatan ini tidak akan memungkinkan Anda untuk duduk di rumah dan jatuh ke dalam depresi.
Tidur sehat
Untuk merasa sehat dan beristirahat perlu tidur. Agar tubuh pulih sepenuhnya dan siap untuk hari kerja baru, cukup tidur 8 jam. Jika Anda tidak melakukan ini, maka pada saatnya Anda akan merasa seperti "jeruk nipis".
Makan dengan baik
Di musim dingin, tubuh menghabiskan lebih banyak energi daripada pada hari-hari musim panas. Buat menu sehari-hari sedemikian rupa sehingga termasuk produk yang mengandung semua zat yang diperlukan, elemen jejak dan, tentu saja, vitamin. Jika Anda berpikir bahwa Anda tidak mendapat cukup vitamin, yang terbaik adalah meminumnya tambahan sebagai tablet. Di musim gugur, tubuh terutama membutuhkan vitamin E, yang ditemukan dalam makanan berikut: telur ayam, keju, produk susu, serta kaviar. Jika Anda tidak makan dengan benar, suasana hati Anda akan memburuk secara signifikan, Anda akan merasa lelah dan jengkel.
Masuk untuk olahraga
Banyak mengurangi laju pelatihan dengan awal musim gugur, meskipun ini bukan keputusan yang tepat. Olahraga membantu memperbaiki suasana hati dan menyingkirkan limpa musim gugur. Kegiatan olahraga berkontribusi pada fakta bahwa tubuh memproduksi hormon, termasuk serotonin, yang dianggap sebagai "hormon kebahagiaan." Pelatihan akan membantu meningkatkan suasana hati, serta bentuk dan harga diri .
Lakukan apa yang kamu suka
Isi hidup Anda dengan kegiatan favorit Anda, misalnya, jika Anda suka menggambar, kemudian mendaftar untuk kursus seniman, dan jika Anda menari, maka di sekolah khusus. Untuk kegiatan favorit Anda, yang Anda nikmati, Anda bahkan dapat memasukkan menonton seri, yang utama adalah proses itu mengangkat semangat Anda.
Terapi warna
Alat hebat yang membantu meningkatkan suasana hati dan menyingkirkan depresi. Anda harus dikelilingi hanya oleh warna-warna cerah, ini tidak hanya berlaku untuk pakaian dan interior, tetapi juga benda-benda kecil, misalnya, piring. Oranye, kuning dan hijau adalah bantuan terbaik dalam situasi ini.
Aromaterapi
Aroma membantu tidak hanya dalam pengobatan penyakit tertentu, tetapi juga, ini adalah obat yang sangat baik untuk suasana hati yang buruk. Anda dapat menggunakan minyak esensial untuk mandi atau untuk pijat. Juga gunakan parfum, lilin ringan, beli tas khusus dengan pengisi harum.
Dengarkan musik
Ini mungkin alat universal yang dapat membantu siapa saja - musik favorit. Dengarkan lagu-lagu yang berkaitan dengan emosi positif, jika Anda ingin menari, lalu apa masalahnya, maka Anda berada di jalur yang benar dan segera dari depresi dan tidak ingat.
Ingat bahwa cuaca dan waktu dalam setahun seharusnya tidak mempengaruhi suasana hati Anda dengan cara apa pun, belajar dalam segala hal hanya untuk melihat aspek-aspek positif.