Pertanyaan tentang bagaimana menurunkan berat badan setelah operasi caesar, menempatkan banyak ibu muda di jalan buntu. Terutama mereka yang memberi makan bayi payudara: pada kenyataannya dalam hal ini Anda tidak dapat membatasi diri pada makanan, atau bermain olahraga, karena rasa susu yang kalah, dan bayi dapat menyerah. Namun demikian, selalu ada jalan keluar. Hal utama adalah tidak menunggu perubahan positif terlalu cepat, karena tidak selalu mungkin untuk menurunkan berat badan dengan cepat setelah bedah caesar.
Pemulihan setelah bedah caesar: korset dan girdle puerperal
Perut setelah operasi caesar tidak terlihat cara terbaik: jika hanya karena otot bagian bawah dipotong, dan tubuh tidak dapat pulih dalam waktu singkat. Namun, segera setelah lahir, Anda bisa mulai mengenakan korset atau ikat pinggang khusus.
Para ahli berbagi pendapat ini. Beberapa berpendapat bahwa penggunaan alat bantu tersebut bermanfaat: mereka menciptakan korset buatan daripada otot yang rusak, dan sampai otot pulih, mereka akan menggantikannya, sehingga membantu dan menurunkan berat badan setelah bedah caesar. Yang lain mengatakan bahwa karena alat bantu seperti itu, otot asli "malas", itulah sebabnya mengapa mereka dipulihkan lebih lama. Tidak ada pendapat bulat tentang hal ini.
Tentu saja, semuanya tergantung pada kesehatan Anda. Seorang ibu muda dengan adaptasi seperti itu sangat tidak nyaman, sementara yang lain, sebaliknya, hampir tidak dapat mengatur tanpa mereka karena rasa sakit setelah bedah caesar. Namun, Anda dapat menggunakan korset seperlunya atau memakainya secara berkala. Lihat bagaimana perasaan Anda atau konsultasikan dengan dokter Anda.
Olahraga setelah operasi caesar: fitur
Banyak ibu muda yang tidak dapat mengeluarkan perut setelah operasi caesar. Tentu saja, operasi semacam itu, yang mempengaruhi otot-otot rongga perut, tidak bisa berlalu tanpa jejak, dan di sini ada cara.
Dilarang berlatih olahraga dua bulan setelah operasi caesar, dan dalam beberapa kasus bahkan lebih lama - banyak tergantung pada bagaimana jahitan Anda sembuh. Namun, bahkan setelah momen ini Anda harus sangat berhati-hati.
Bermanfaat efek pada sosok mengunjungi kolam dua kali seminggu - Anda tidak harus bergerak terlalu banyak selama berenang. Berenang dapat digantikan dengan latihan pada fitball, namun, tubuh tidak dapat dimuat berat, itu dapat menyebabkan rasa sakit. Seiring waktu, ketika dokter memberi tahu Anda bahwa konsekuensi dari operasi yang berhasil Anda atasi, disarankan untuk menghubungkan pelajaran dengan lingkaran - mereka membantu membentuk zona yang diperlukan korset otot dan dengan demikian mengangkat perut setelah operasi caesar.
Karena menurunkan berat badan setelah kehamilan biasanya cukup sulit, paling tidak, hubungkan gerakan: jam berjalan dengan kereta dorong, permainan aktif dengan anak, menari ringan selama semua pekerjaan rumah tangga, yang sekarang merupakan urutan besarnya lebih besar - semua ini berkontribusi pada kembalinya sosok ke norma.
Cara menurunkan berat badan setelah operasi caesar: makanan
Jika Anda bertanya-tanya tentang seberapa cepat menurunkan berat badan setelah kehamilan, penting untuk siap memikirkan kembali makanan Anda. Jika Anda tidak menyusui, Anda dapat membayar pembatasan yang sangat signifikan - tetapi hanya dalam rangka nutrisi yang tepat!
Pertimbangkan varian yang lebih rumit dalam menurunkan berat badan - jika Anda sedang menyusui.
- penolakan semua permen, kecuali agar-agar (lebih baik pada agar-agar) dan marshmallow;
- Makan buah rendah kalori (semua kecuali pisang, anggur, buah kering);
- lebih memilih ikan panggang rendah lemak, ayam dan daging sapi dan hanya dengan lauk sayuran (kubis, wortel, terong, zucchini, dll.);
- menyerah roti putih demi hitam.
Bahkan norma-norma dasar semacam itu akan membantu Anda untuk membentuk tubuh dengan cepat. Makan alami dalam porsi kecil 5-6 kali sehari - itulah yang Anda butuhkan.