Semakin dekat momen kelahiran seorang anak, semakin banyak ketakutan yang dialami oleh calon ibu. Dan ini wajar, karena tenaga kerja adalah proses yang rumit, dan bagi yang pertama lahir - yang tidak diketahui dan, karenanya, sangat menarik. Untuk menyingkirkan harapan yang cemas, Anda harus berpikir terlebih dahulu tentang bagaimana mempersiapkan mental dan fisik untuk melahirkan.
Latihan fisik untuk persiapan organisme untuk persalinan
Satu set latihan fisik direkomendasikan untuk semua wanita hamil, karena olahraga merangsang sirkulasi darah, tidak memungkinkan Anda untuk menambah berat badan dan memperkuat otot. Selain itu, gerakan halus menggoyangkan bayi yang belum lahir, hingga, bayi. Biasanya, merekomendasikan latihan untuk mempersiapkan tubuh untuk melahirkan, seorang dokter kandungan menilai kondisi umum wanita hamil. Kursus olahraga yang biasa termasuk latihan penguatan umum yang sederhana:
- Lakukan pemanasan.
- Latihan untuk relaksasi.
- Latihan untuk bernafas dengan benar selama persalinan.
- Latihan ditujukan untuk meningkatkan mobilitas sendi dan memperkuat otot.
- Latihan untuk meningkatkan stamina.
- Latihan khusus dengan metode Kegel untuk melatih otot-otot perineum.
- Sangat penting untuk melakukan semua latihan dengan kecepatan yang tenang dan tidak melebihi beban yang direkomendasikan. Untuk wanita hamil yang sehat, waktu latihan adalah antara 15 dan 40 menit. Di awal kelas lebih baik melakukan latihan pemanasan. Selesaikan senam dengan relaksasi.
Menyiapkan ibu hamil untuk melahirkan di rumah
Dalam beberapa tahun terakhir, mode untuk melahirkan di rumah belum berlalu. Benar, wanita telah menjadi jauh lebih bertanggung jawab tentang proses ini dan lebih memilih untuk melahirkan di hadapan seorang pekerja medis, lebih baik - memimpin kehamilan. Dalam hal ini, persiapan persalinan alami di rumah harus sangat hati-hati. Berbeda dengan kondisi rumah sakit, jika ada yang salah, bantuan darurat akan sulit.
Untuk mempersiapkan diri Anda, baik secara moral dan fisik, Anda harus mengabdikan diri kepada dokter rencana Anda terlebih dahulu. Jika ada risiko patologi, mereka dapat memperingatkan wanita hamil tentang hal itu dan, mungkin, mempengaruhi keputusannya. Sangat bagus jika di kota Anda ada sekolah khusus yang mengajarkan kelahiran di rumah. Pekerjaan di dalamnya adalah tenaga medis profesional, yang kemudian hadir saat persalinan. Di sekolah-sekolah seperti itu tidak hanya menjelaskan cara mempersiapkan kelahiran ibu dengan benar, tetapi juga melakukan pelajaran praktis dalam latihan pernapasan, pijat, nutrisi.
Dianjurkan untuk membuat daftar sebelum segala sesuatu yang dapat diperlukan untuk kelahiran di rumah. Biasanya, ini adalah satu set standar popok, seprai bersih, gasket
Bersiap untuk kelahiran bersama
Inisiator persalinan bersama, paling sering, adalah wanita yang penting pada saat kritis untuk merasakan dukungan dari paus masa depan. Dan, sebagai suatu peraturan, pria membutuhkan latihan moral. Perilaku mereka sangat bergantung pada kedamaian wanita. Karena hampir tidak mungkin mempersiapkan secara moral untuk persalinan bersama, dianjurkan untuk menghadiri kursus belajar bagi ayah dan ibu masa depan.
Bacalah bersama literatur tentang persalinan, beri tahu suami Anda tentang perasaan Anda selama kehamilan. Untuk seorang pria yang setuju untuk hadir saat lahir, seharusnya tidak ada rahasia. Semua ini akan membuat Anda lebih dekat dan memfasilitasi suasana psikologis. Meskipun marga gabungan memiliki banyak lawan, pasangan yang telah diuji dengan persalinan, mengaku telah mengalami sukacita luar biasa yang secara signifikan memperkuat persatuan mereka.