Air mata adalah mekanisme perlindungan tubuh dan menemani orang dari saat kelahirannya sampai akhir kehidupan. Air mata dan jeritan juga merupakan cara untuk meredakan ketegangan yang telah terakumulasi dalam jangka waktu yang lama dan secara emosional diturunkan. Lagi pula, kita perlu menangis dari waktu ke waktu dan itu normal. Tetapi menangis untuk hal sepele dan lebih menjerit lebih mahal, jadi ada baiknya berpikir tentang cara berhenti berteriak dan menangis.
Untuk mengetahui seberapa cepat untuk tenang dan berhenti menangis, pertama-tama Anda harus ingat bahwa dalam banyak kasus, air mata kesedihan tidak akan membantu.
Seberapa cepat tenang dan tidak menangis?
Hal pertama yang harus dilakukan dalam situasi semacam itu adalah menghilangkan penyebab menangis. Jika ini tidak dapat dilakukan, maka Anda harus mengacu pada metode berikut:
- Teknik bernafas dalam-dalam. Anda perlu memulai pelatihan terlebih dahulu, karena jika Anda menerapkan teknik ini selama tangisan yang kuat, itu dapat memprovokasi sindrom hiperventilasi, yang akan memperburuk kondisi seseorang. Inti dari metode ini adalah sebagai berikut: untuk menenangkan diri, seseorang harus menarik nafas dalam-dalam (sebaiknya dengan hidung), menahan nafas selama tujuh detik dan menghembuskan napas perlahan. Harus ada tujuh napas dan pernafasan. Teknik ini akan membantu tidak hanya untuk cepat tenang, tetapi juga untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengontrol hiperventilasi.
- Pikiran kita sering memancing kita, kita mulai berteriak karena seseorang melakukan kesalahan, seperti yang kita inginkan, dan menangis karena terakumulasi negatif dan perlu dicurahkan. Untuk memahami seberapa cepat tenang selama keluhan, Anda perlu belajar mengendalikan pikiran Anda. Perlu diketahui dengan jelas apa yang bisa dilakukan oleh pikiran
menyebabkan histeria dan menghindarinya. - Gunakan metode grafis. Jika itu menyakitkan dan menyakiti Anda, jika air mata mengalir dari mata Anda dan menghentikannya, maka ambillah selembar kertas dan renungkan penyebab kesedihan itu. Tidak perlu menjadi penulis atau seniman, Anda tidak perlu menulis banyak dan melipat atau menggambar gambar. Anda dapat menulis satu kata dalam huruf besar, atau Anda dapat menulis semuanya secara detail, Anda dapat menggambar sesuatu yang akan membantu Anda tenang. Dan kemudian, ketika Anda tenang, Anda akan dapat menganalisis gambar atau surat Anda dan memahami mengapa pada saat itu Anda merasa sangat buruk.
Jika Anda tidak bisa tenang sama sekali , berhentilah berteriak dan tampaknya bagi Anda bahwa penderitaan tidak akan pernah berakhir, berhenti dan berpikir: "Semuanya berlalu, dan itu akan berlalu." Mungkin hari ini tampaknya Anda akhir dunia, tetapi besok akan datang hari baru dan masalah ini akan menjadi bagian dari masa lalu.