Biaya untuk wanita hamil

Stres fisik selama kehamilan normal adalah kunci untuk keadaan yang baik dari ibu masa depan, sikap positifnya. Mereka juga berguna untuk masa depan bayi, karena selama pelatihan meningkatkan aliran oksigen ke janin.

Mengisi daya untuk wanita hamil adalah hal terbaik untuk ditawarkan, karena dalam kondisi rumah yang nyaman Anda selalu dapat beristirahat sejenak, sesuaikan tingkat muatan sendiri. Latihan pagi untuk wanita hamil, dilakukan secara teratur, adalah pelatihan ketahanan yang baik, metodis, belum lagi fakta bahwa setelah itu, kesejahteraan dipertahankan sepanjang hari.

Latihan apa yang bisa saya lakukan untuk wanita hamil?

Bertanya apakah wanita hamil dapat dituntut, banyak wanita memberinya jawaban negatif, merampas diri dari pelatihan, penting bagi kelompok otot yang akan terlibat dalam persalinan. Gaya hidup yang tidak aktif atau telentang selama "situasi yang menarik" bisa jauh lebih berbahaya daripada olahraga ringan.

Namun jika pilihan tersebut dibuat untuk melakukan latihan, latihan untuk ibu hamil harus dipilih:

• ibu yang paling masa depan, dengan mempertimbangkan kemampuan dan status kesehatannya;
• atau oleh seorang spesialis di bawah bimbingan siapa mereka akan dilakukan.

Penting untuk diingat bahwa semua latihan harus minimal kompleks, menyenangkan, tidak menimbulkan perasaan tidak nyaman atau, terutama, rasa sakit.

Mengisi bola untuk wanita hamil

Sekarang sangat populer adalah pengisian untuk wanita hamil pada bola. Latihan semacam ini lembut dan menyenangkan, memungkinkan Anda mempertahankan bentuk tubuh yang baik. Pengisian pada fitball untuk wanita hamil sangat berguna untuk tulang belakang dan semua, tanpa kecuali, kelompok otot. Bahkan hanya duduk di atas bola seperti itu bukan kursi memungkinkan Anda berolahraga tanpa merasakan ketegangan. Pada fitbole adalah mungkin untuk melakukan gerakan pegas, belokan, dan kecenderungan yang mudah. Bola dapat digunakan sebagai dukungan untuk banyak latihan umum. Yang utama adalah mengikuti koordinasi gerakan dan keseimbangan.

Pengisian untuk punggung bagi ibu hamil

Karena wanita dalam posisi, tulang belakang mengalami stres tambahan, melatih otot punggung harus diberi perhatian khusus. Untuk ini, Anda dapat menggunakan lereng, belokan, ayunan dan tangan, yaitu setiap latihan yang memengaruhi punggung. Bersamaan dengan itu, sebagai aturan, otot-otot panggul, otot-otot paha, leher, lengan dilatih.

Biaya untuk ibu hamil sebelum melahirkan

Jangan terlalu bergairah, lakukan yang paling aktif sebelum lahir, yang biasanya dilakukan oleh wanita yang menderita berat badan yang bertambah cepat. Sebelum acara yang paling penting, semua latihan harus halus, sederhana, terutama ditujukan untuk latihan pernapasan. Banyak dokter yang meminta ibu untuk terlibat sedikit lebih aktif jika kehamilan berlangsung lebih lama dari yang diperkirakan, untuk memprovokasi aktivitas keluarga. Rekomendasi ini harus disimak, tetapi Anda harus sangat berhati-hati, karena koordinasi gerakan di negara bagian ini bukanlah yang terbaik.

Kinerja harian dari set latihan minimum akan memungkinkan Anda merasakan gelombang kekuatan dan kelincahan. Namun, mereka harus dilakukan dengan sangat hati-hati atau sama sekali, mereka harus ditinggalkan jika:

• ada toksikosis , terutama disertai dengan muntah
• sebelumnya ada insiden keguguran;
• ada nada uterus;
• plasenta terlalu rendah;
• Ibu menderita penyakit apa pun (dari ARI sederhana, penyakit sistemik);
• sakit perut dirasakan.