Ketakutan adalah reaksi normal tubuh terhadap rangsangan eksternal, baik fisik maupun emosional. Kadang-kadang ada situasi ketika fobia biasa berubah menjadi ketakutan panik. Dengan ini kita berarti suatu keadaan di mana seseorang tidak dapat bertanggung jawab atas tindakannya, dan itu dapat mencakup kerumunan dan satu orang.
Penyebab ketakutan panik
Untuk setiap orang, situasi ini dapat disebabkan oleh situasi yang sangat berbeda. Ada beberapa alasan yang dapat memicu serangan panik:
- stres berat;
- syok emosional yang luar biasa;
- suara tidak menyenangkan yang keras;
- cahaya terang yang tak terduga;
- kemacetan orang;
- minum obat,
- kebiasaan buruk;
- aktivitas fisik yang kuat, dll.
Serangan rasa takut panik tidak pernah muncul begitu saja, tetapi hanya sebagai akibat dari berkepanjangan dalam keadaan tertekan. Dalam hal ini, orang bereaksi sangat tajam terhadap rangsangan apa pun dari samping. Pada akhirnya, ini semua bisa berkembang menjadi neurosis, penolakan dan depresi, yang, pada gilirannya, pasti akan menyebabkan rasa takut panik. Bahaya juga adalah untuk memperkirakan kapan serangan ketakutan panik terjadi itu tidak mungkin, karena ini bisa terjadi kapan saja.
Gejala ketakutan panik
Menentukan pendekatan serangan rasa takut panik bisa pada sensasi fisik dan emosional yang tidak menyenangkan. Secara fisiologis, seseorang dapat merasakan rasa sakit yang tajam di perut, payudara, peningkatan palpitasi, peningkatan sesak napas, menggigil, kejang dan mati rasa bagian tubuh, mual dan pusing yang parah. Secara psikologis, seseorang merasakan ketakutan akan kematian, jatuh, patah tulang, dll. Sindrom rasa takut panik pada banyak orang disertai dengan perasaan tidak nyata dari apa yang sedang terjadi. Dalam keadaan ini, orang-orang berteriak, meminta bantuan, terburu-buru, beberapa membeku, takut, bergerak. Seringkali serangan panik disertai dengan perasaan tidak nyaman di area jantung.
Bagaimana cara menyingkirkan ketakutan panik?
Pengobatan serangan panik berkaitan dengan ahli saraf. Setiap orang memiliki masalah ini diungkapkan dengan cara yang berbeda. Misalnya, pada seseorang itu terdeteksi secara terpisah, dan di lain - dalam bentuk depresi atau penyakit lainnya. Pengobatan serangan panik dimulai dengan definisi masalah yang sebenarnya dan hanya kemudian semua kekuatan diarahkan ke jalur yang benar.
Ada juga metode populer, bagaimana menyingkirkan atau mengurangi serangan serangan panik . Popularitas yang luar biasa dalam situasi ini dinikmati oleh latihan pernapasan, yang memungkinkan Anda untuk bersantai dengan cepat dan mencapai ketenangan pikiran. Selama serangan panik, Anda perlu melakukan gerakan pernapasan yang dalam dan langka, sementara menghembuskan napas harus 2 kali lebih lama daripada menghirup. Juga sangat penting untuk bernapas hanya dengan perut. Untuk menerapkan ini dengan benar, dianjurkan untuk menggunakan paket dan yang terbaik, jika itu adalah kertas. Latihan pernapasan
Selain itu, obat tradisional juga merekomendasikan penggunaan infus dan teh, yang disiapkan berdasarkan herbal yang memiliki efek menenangkan, misalnya, untuk menghilangkan rasa takut panik:
- Melisa . Untuk membuat infus, ambil 10 g daun kering dan tuangkan 0,5 liter air mendidih. Untuk menuntut minuman diperlukan dalam waktu 2 jam. Terima untuk 2/3 sdm. 3 kali sehari.
- Peppermint . Untuk opsi ini, ambil 2 sdm. sendok mint, seduh dalam 1 sdm. air mendidih dan biarkan meresap selama 2,5 jam. Anda perlu menggunakan infus ini untuk 1 sdm. 3 kali sehari.