Beberapa orang yang ingin membawa tubuh mereka ke nada, berpikir bahwa itu lebih berguna: berjalan atau berlari?
Berlari atau berjalan?
Berlari adalah olahraga yang paling umum dan dapat diakses, yang membawa manfaat besar bagi orang-orang. Selama lari, darah disuplai dengan oksigen, kalori dibakar, otot dilatih, dan beban yang sehat diterapkan pada jantung. Namun ada baiknya mempertimbangkan bahwa jogging dapat membawa banyak bahaya jika Anda salah jalan. Menjalankan jogging, ada kemungkinan cedera, karena tulang belakang dan sendi memiliki beban yang signifikan. Berjalan, pada gilirannya, adalah jenis kebugaran yang paling aman, jadi pemula dengan otot kendur cenderung lebih memilih berjalan daripada berlari. Selama langkah biasa, hanya otot betis yang terlibat, sementara otot punggung, bahu korset, dada, paha dan bokong bekerja saat berlari.
Menjawab pertanyaan, yang lebih efektif, berjalan atau berlari, beberapa ilmuwan mengatakan bahwa lebih banyak kalori dibakar saat berjalan cepat daripada saat berlari. Ini karena pembakaran lemak tergantung pada denyut jantung tertentu, nilai optimalnya adalah 120 hingga 140 ketukan. Yang paling efektif adalah bergantian berjalan dan berlari.
Keuntungan lain dari berjalan sebelum berlari adalah kenyamanan relatifnya. Pulang dari kantor, Anda dapat pergi ke beberapa pemberhentian sebelumnya dan berjalan. Anda bisa pergi belanjaan bukan ke toko tetangga, tetapi ke toko yang letaknya lebih jauh dari rumah, dan ke lantai Anda lebih baik menaiki tangga daripada lift.
Apa yang lebih baik untuk memilih - berjalan atau berlari?
Semakin baik untuk melakukan masing-masing memutuskan untuk dirinya sendiri. Pilih didasarkan pada tingkat kebugaran fisik dan kesejahteraan. Pemula disarankan untuk memulai dengan berjalan, dan setelah tubuh terbiasa dengan tekanan bergeser ke pergantian cepat berjalan dan berlari.