Kita terganggu oleh panggilan telepon, melupakan apa yang ingin kita lakukan satu menit yang lalu, pikiran yang tidak masuk akal "membingungkan" pikiran ketika kita perlu berkonsentrasi pada pekerjaan yang tidak pernah, dan ketika kita bertemu dengan orang asing yang menarik, kita segera melupakan namanya, karena kita terganggu olehnya " ". Bukankah kamu pikir sudah waktunya untuk mengikat semua ini dan mulai bekerja pada otakmu yang ceroboh? Itulah sebabnya kami akan berbicara dengan Anda tentang perlunya latihan untuk mengembangkan perhatian dalam hidup kita.
Apa yang berkontribusi pada pengembangan perhatian?
Perhatian adalah kemampuan untuk fokus pada aktivitas tertentu. Secara teoritis, ini umum bagi semua orang, tetapi dalam praktiknya, untuk beberapa alasan, ternyata dalam satuan.
Sebelum Anda melibatkan diri dalam latihan untuk mengembangkan ingatan dan perhatian, kami sarankan agar Anda melihat faktor-faktor yang berkontribusi pada pengembangan kemampuan mental.
- Organisasi tempat kerja yang benar berarti bahwa di meja Anda seharusnya tidak ada objek yang mengalihkan perhatian Anda dari bisnis, dan hal-hal yang diperlukan harus selalu di tangan. Ruang kerja yang penuh tumpukan berbicara tentang kekacauan di kepala Anda, jadi Anda harus keluar terlebih dahulu.
- Kombinasi kegiatan - untuk efisiensi kerja sangat penting untuk dapat beralih. Misalnya, ketika mempersiapkan ujian, Anda memahami bahwa dari saat tertentu Anda sedang membaca buku pelajaran tanpa apa pun, tanpa menyadari apa pun. Kemudian Anda perlu beralih, dan membaca detektif kecil atau buku masak. Ini adalah latihan paling sederhana untuk mengembangkan perhatian sukarela, yaitu, mengembangkan kemampuan untuk secara sadar mengalihkan perhatian seseorang dari satu hal ke yang lain.
- Juga untuk perhatian sangat penting bahwa Anda sehat secara fisik dan mental. Jangan tanya diri Anda untuk menjadi 100% terkonsentrasi jika Anda terkena flu.
- Latihan yang sangat baik untuk pengembangan konsentrasi - ini adalah ringkasan. Di sekolah kami membenci kegiatan semacam ini, tetapi sekarang akan membantu untuk tidak secara tidak sengaja mengalihkan otak ke membaca atau mendengarkan secara otomatis.
Latihan klasik untuk pengembangan stabilitas perhatian adalah kontemplasi. Anda harus belajar untuk melihat sekeliling secara sadar. Yaitu, pergilah ke toko - perhatikan dengan seksama apa yang terjadi di sekitar, apa yang dilakukan orang, bagaimana mereka terlihat, apakah matahari bersinar, warna langit, suhu di jalan.
Anda juga dapat berlatih dengan gambar: lihat gambar selama 3 - 4 detik, kemudian sembunyikan, ingat detail apa yang Anda lihat. Jika Anda ingat 5 rincian - Anda perlu terlibat dalam pelatihan, jika hingga 9 - semuanya baik-baik saja dengan perhatian, jika lebih dari 9 - semuanya baik-baik saja.