Tidak ada manusia di dunia yang tidak akan takut pada apapun. Beberapa ketakutan ada dalam pikiran kita pada tingkat kecemasan, yang lain berubah menjadi fobia nyata, melanggar eksistensi damai kita. Tetapi dari mana perasaan ini berasal, mampu mengubah jiwa dan tubuh, menyebabkan jantung berdetak lebih sering dan terbangun di keringat dingin di malam hari? Dan yang terpenting, bagaimana mengatasi perasaan takut? Mari mencoba memahami masalah mendesak ini.
Penyebab ketakutan
Merasa takut, seperti semua sensasi emosional lainnya, bersembunyi di kedalaman kesadaran kita. Dan paling sering kita tidak mengerti dari mana asalnya. Cukup pada titik tertentu, kita mulai merasa tidak nyaman, berubah menjadi kecemasan, dan kemudian menjadi panik. Tetapi untuk mengatasi sensasi ini, seseorang harus mengetahui sifat asalnya.
Semua ketakutan manusia muncul karena tiga alasan utama:
- Keterikatan dengan benda-benda dunia sekitarnya dan ketergantungan pada mereka. Kita semua terbiasa mengelilingi diri kita dengan orang-orang atau benda-benda, yang tanpanya kita tidak dapat membayangkan keberadaan kita. Tentu saja, di kedalaman kita hidup rasa takut kehilangan benda-benda dan orang-orang ini. Menempel pada mereka, kita menjadi tergantung, dan meninggalkan terlalu sedikit ruang untuk pemikiran rasional bahwa semuanya cepat atau lambat akan berakhir.
- Kurangnya iman pada Tuhan dan kekuatan yang lebih tinggi. Aneh kedengarannya, tetapi bagi orang atheis ada perasaan cemas dan takut jauh lebih sering daripada mempercayai orang. Ini sangat akut dalam periode krisis, ketika seseorang tidak memiliki dukungan spiritual dan mulai takut akan ketergantungan pada keberuntungan dan peluang. Sebaliknya, orang percaya hidup lebih damai dan harmonis. Mereka percaya bahwa bahkan di masa-masa sulit, Sesuatu di atas melindungi keluarga mereka dan diri mereka sendiri. Selain itu, mereka bebas dari ketakutan manusia utama - kematian, tk. di semua agama, orang percaya pada kehidupan setelah kematian.
- Kecemasan dan ketakutan atas ketidakmampuan mereka. Di dunia, banyak orang yang tidak percaya pada kekuatan mereka, takut untuk berdiri keluar dari massa abu-abu dan menyatakan diri mereka sendiri. Mereka takut diejek karena ketidakmampuan mereka. Dari rasa takut mereka membuat lebih banyak kesalahan, dan lingkaran setan menutup, menjadi tak terbatas.
- Fobia dan ketakutan panik. Varietas ini adalah produk dari aktivitas jiwa dan alam bawah sadar. Fobia terjadi bahkan di masa kecil dan akhirnya menjadi kronis. Jenis fobia lainnya adalah konsekuensi dari kehidupan di kota-kota besar. Karena kesibukan dan kecepatan gerakan yang tinggi, kesepian di antara orang banyak dan kehilangan diri mereka hari ini, semakin banyak orang merasakan rasa takut yang tiba-tiba dan segera menjadi pasien psikolog dan psikoterapis.
- Kategori terpisah adalah ketakutan wanita. Ada kondisi kecemasan yang melekat hanya pada seks yang lebih lemah. Dan mereka ditemukan cukup sering. Di antara yang paling populer dapat diidentifikasi: rasa takut kehilangan anak, rasa takut melahirkan, rasa takut usia tua, kesepian dan akhirnya, ketakutan terhadap hewan pengerat, serangga dan ular. Bagaimanapun, semua fobia ini terkait dengan tujuan utama wanita - kelanjutan genus dan banyak dari mereka yang secara genetis diletakkan.
Yang pasti, setiap orang, jika dia tidak tahu pasti, setidaknya tahu asal-usul ketakutannya. Dan itu tetap untuk kecil, tetapi padat karya dalam proses perencanaan emosional, seperti mengatasi rasa takut.
Bagaimana cara menyingkirkan rasa takut?
Ada pepatah bahwa jika Anda takut pada sesuatu, maka inilah yang harus Anda lakukan terlebih dahulu. Dan itu tidak memiliki bagian logika tertentu. Hanya melihat ke dalam mata ketakutan kita, kita bisa mengekangnya. Bagaimana Anda bisa mengatasi rasa takut dan melupakannya selamanya? Ada beberapa cara untuk melakukan ini:
1. Cobalah untuk tidak memperhatikan rasa takut Anda sendiri dan hanya bertindak lebih jauh. Katakan pada diri sendiri: "Ya, saya takut, tetapi saya akan tetap melakukannya." Percayalah, tidak ada yang bisa dibandingkan dengan perasaan kemenangan yang akan Anda rasakan setelah mengatasi rasa takut Anda.
2. Bayangkan hasil terburuk dari peristiwa yang Anda takutkan. Katakanlah Anda khawatir sebelum pertunjukan, dan Anda tidak ditinggalkan kecemasan dan ketakutan. Bayangkan hal terburuk yang akan terjadi, jika apa yang Anda takutkan masih akan terjadi. Secara mental sesuaikan diri Anda dengan hasil peristiwa yang demikian dan detailkan gambaran keruntuhan Anda. Segera setelah Anda melakukannya, rasa takut Anda akan meninggalkan Anda.
3. Berlatih untuk bekerja dengan ketakutan Anda menggunakan metode yang efektif:
- tentukan jenis ketakutan apa yang paling penting dalam hidup Anda dan mengganggu eksistensi Anda;
- membongkarnya menjadi beberapa bagian sehingga setidaknya 5 ketakutan kecil terbentuk;
- mulai mengatasi ketakutan paling ringan dalam cara-cara yang disebutkan di atas;
- mengatasi dengan cara ini ketakutan kecil lainnya;
- Terus ulangi latihan-latihan ini ketika Anda memiliki perasaan cemas dan takut.
Banyak orang yang kemudian menjadi sukses di zaman mereka juga pergi mengatasi ketakutan mereka. Dan mereka semua setuju sebagai satu: kemungkinan bahwa apa yang kita takutkan akan terjadi pada kita hampir selalu nol. Bersiaplah untuk setiap hasil dari peristiwa, dan kemudian Anda akan segera menyadari bahwa Anda sama sekali tidak perlu takut.