Rabun jauh, atau miopia, disebut gangguan penglihatan, di mana seseorang tidak dapat dengan jelas melihat objek yang dihapus. Penyebab perkembangan miopia dapat berupa berbagai penyakit, kondisi genetik atau trauma mata. Sangat sering miopia berkembang di masa kanak-kanak, ketika alat visual terbentuk. Karena itu penting untuk melakukan senam preventif agar terlihat sejak usia dini.
Latihan melawan miopia cukup sederhana, mereka dapat dilakukan tanpa mengalihkan perhatian dari kasus-kasus dasar. Dalam bentuk yang lebih maju dari penyakit ini, terutama jika miopia berlangsung, perlu untuk berkonsultasi dengan dokter mata untuk mengembangkan strategi untuk memulihkan penglihatan. Dalam senam obat tradisional untuk mata dengan rabun jauh diresepkan untuk mencegah perkembangan lebih lanjut dari penyakit dan koreksi penglihatan.
Perawatan untuk miopia - latihan
Senam mata kepicikan akan menyembuhkan hanya dalam kombinasi dengan pengisian untuk tulang belakang. Dengan pelanggaran di tulang belakang, suplai darah ke otot mata dan jaringan otak memburuk, yang sering menjadi penyebab masalah penglihatan. Hal ini juga diperlukan untuk melakukan latihan santai di siang hari, terutama dengan ketegangan mata yang berat. Latihan mata sederhana berikut untuk miopia dapat dilakukan kapan saja, di antara bekerja untuk bersantai dan melatih otot-otot mata:
- Tutup mata Anda, gosokkan telapak tangan Anda, tempelkan ke bola mata selama 30 detik, tetapi tidak rapat, dan agar telapak tangan membentuk belahan.
- Saat membaca atau menggunakan komputer, Anda harus berkedip sesering mungkin. Segera setelah perasaan lelah mulai muncul di mata, berkedip cepat setelah 50 detik, kemudian duduk selama beberapa menit dengan mata tertutup.
- Lampirkan lingkaran hijau ke jendela dengan lubang kecil di dalamnya. Bergantian, fokuskan visi pertama pada lingkaran, lalu melihat ke dalam lubang, diharapkan bahwa di kejauhan terlihat objek apa pun.
- Dalam posisi duduk, menjaga bahkan tulang belakang, lihat ke kanan dan kiri, naik dan turun 20 kali.
- Anda dapat menambah tampilan latihan sebelumnya di sudut kanan atas, lalu di sudut kiri bawah dan sebaliknya, juga 20 kali.
- Lakukan gerakan rotasi dengan bola mata, 20 lingkaran searah jarum jam dan 20 berlawanan arah jarum jam.
- Tutup mata Anda rapat-rapat dan hitung sampai 50, lalu buka dan lihat ke kejauhan, juga hitung sampai 50, ulangi 15 kali.
- Tarik lengan Anda di depan Anda dan lihat jempol Anda, angkat tangan Anda ke atas dan ke bawah, lalu belok ke kanan dan kiri, jangan melepaskan mata Anda dari jari Anda, 6 kali di setiap arah.
- Pertama-tama perhatikan objek di depan Anda (harus berada pada jarak setengah meter), kemudian melihat ke luar jendela, tanpa melonggarkan otot-otot mata, cobalah untuk melihat objek di kejauhan. Lakukan secara perlahan 6 kali.
- Duduk dalam posisi yang rata di kursi, miringkan kepala ke belakang, lihat langit-langit selama 30 detik, turunkan kepala ke bawah dan lihat lutut Anda selama 30 detik, ulangi 5 kali.
- Dengan mata tertutup, lakukan gerakan rotasi lambat dengan kepala Anda, 8 kali searah jarum jam dan 8 kali berlawanan arah jarum jam.
- Dengan mata tertutup, duduk di kursi, tekuk punggung Anda dengan lengkungan, turunkan kepala ke bawah, lalu luruskan punggung dan lepaskan tulang belikat. Latihan harus dilakukan 20 kali dengan kecepatan yang tenang.
Kondisi wajib untuk bekerja dengan visi adalah silih bergantinya ketegangan dan relaksasi. Latihan seharusnya tidak menimbulkan rasa tidak nyaman dan terutama sensasi yang menyakitkan. Menyembuhkan miopia dengan latihan yang memungkinkan, hal yang utama adalah hati-hati mendengarkan sensasi Anda sendiri dan bekerja pada visi korektif secara teratur.