Salah satu cara termudah untuk menghitung ovulasi adalah menentukan ovulasi dari suhu tubuh basal. Dengan mengukur suhu segera setelah bangun dan merencanakan, adalah mungkin untuk memprediksi terjadinya ovulasi 1-2 hari sebelum onset. Metode ini digunakan tidak hanya oleh wanita yang ingin meningkatkan kemungkinan untuk hamil, tetapi juga oleh mereka yang ingin mengamati proses yang terjadi di tubuh mereka untuk lebih mempelajarinya.
Bagaimana menentukan ovulasi pada suhu basal?
Anda dapat mulai menggambar jadwal pada hari apa pun dari siklus menstruasi, tetapi lebih baik melakukannya dari hari pertama. Pengukuran harus dilakukan setiap pagi tanpa bangun dari tempat tidur, dan selalu pada saat yang sama. Anda harus memilih satu metode pengukuran (rektal, vagina atau oral) dan menggunakannya hanya selama siklus.
Durasi pengukuran suhu basal vagina atau dubur adalah 3 menit; Oral - 5 menit, sementara termometer harus ditempatkan di bawah lidah dan tutup mulut Anda. Ketika mengukur dengan termometer raksa, disarankan untuk menggoyangnya sebelum tidur, karena upaya yang Anda lakukan di pagi hari dapat mempengaruhi hasilnya. Cobalah untuk mencatat perubahan apa pun dalam jadwal dalam sebulan - mengubah termometer, menyimpang dari waktu pengukuran, situasi stres, minum, sakit, aktivitas fisik dan sebagainya.
Bagaimana menghitung ovulasi pada suhu basal?
Untuk memulainya, perlu untuk menyusun tabel BT, di mana suhu yang diukur harus dituliskan berlawanan dengan tanggal, dan dalam dua kolom berikutnya sifat dari presipitat dan faktor eksternal. Kemudian, berdasarkan indikator yang tercatat, gambar grafik suhu basal . Jadwal harus dibuat pada selembar kertas kosong dalam kotak.
Pada fase folikular siklus, BT adalah 37-37,5 derajat, dan dari fase kedua (12-16 hari), sedikit 12-24 jam sebelum ovulasi, berkurang sedikit. Suhu basal selama ovulasi dapat mencapai nilai 37,6-38,6 derajat dan pada tingkat ini untuk menjaga sampai awal menstruasi berikutnya. Periode dari awal menstruasi ke waktu ketika suhu basal disimpan pada tanda yang tinggi untuk setidaknya 3 hari dianggap subur. Peningkatan suhu sepanjang siklus menstruasi dapat mengindikasikan kehamilan.