Aprikot - baik dan buruk

Aprikot adalah camilan musiman, tetapi disukai oleh hampir semua orang. Jika Anda beruntung, dan Anda telah memperoleh aprikot matang, waktu-robek, Anda dapat menghargai tidak hanya rasanya yang lembut, tetapi juga aroma yang lezat. Aprikot penuh dengan manfaat dan bahaya, seperti produk lainnya, dan penting untuk mengetahui siapa yang bisa memakannya dan siapa yang tidak.

Mineral dan vitamin dalam buah aprikot

Aprikot cukup berlimpah dengan zat yang berguna, daftar yang tidak terbatas pada vitamin. Misalnya, kelezatan ini sangat kaya akan beta-karoten, zat yang membantu menjaga kesehatan mata, dan juga merupakan antioksidan yang sangat baik. Dengan mengonsumsi aprikot sepanjang musim, Anda tidak hanya mengoreksi penglihatan Anda, tetapi juga secara signifikan meningkatkan hati dan kelenjar tiroid.

Basa vitamin dari buah ini adalah vitamin A dan C. Yang pertama melindungi kulit dari penuaan, di samping sisa manfaatnya, dan yang kedua, seperti yang diketahui, dengan gagah berani melindungi kekebalan manusia, memungkinkan Anda untuk mengatasi virus dan secara virtual menghilangkan risiko terkena flu.

Aprikot mengandung sejumlah besar yodium, potassium, magnesium, dan zat besi. Mineral ini penting untuk sistem kardiovaskular dan sirkulasi tubuh, karena apa buah ini penting untuk secara teratur memakan mereka yang menderita anemia.

Lain yang jelas plus dari aprikot adalah sejumlah besar serat yang tidak larut dalam saluran pencernaan, tetapi membengkak, mempertahankan kekakuan serat, dan membersihkannya. Berkat ini, Anda dapat memecahkan masalah gangguan pencernaan, serta membebaskan tubuh Anda dari racun dan racun.

Apa yang perlu diperhatikan, aprikot kering (aprikot kering) tidak kurang bermanfaat - itu mempertahankan semua sifat yang berguna dari buah ini, tetapi nilai kalori dan tingkat gulanya meningkat secara signifikan.

Aprikot - manfaat dan kontraindikasi

Penting untuk memahami bahwa sifat-sifat berguna dari aprikot meluas ke orang-orang yang tubuhnya membutuhkan seperangkat zat dari komposisinya. Tetapi ada juga kasus di mana penggunaan aprikot merupakan kontraindikasi. Misalnya, seorang ibu menyusui yang melecehkan aprikot mungkin melihat perut yang sakit pada bayinya.

Tidak dianjurkan untuk menggunakan aprikot untuk penyakit seperti hepatitis, diabetes, dan hipotiroidisme. Dalam hal ini beberapa zat dari aprikot tidak akan terserap.

Aprikot untuk menurunkan berat badan

Terlepas dari kenyataan bahwa kandungan kalori aprikot cukup rendah, hanya 41 kkal per 100 g, mereka harus dikonsumsi hanya pada paruh pertama hari itu. Pada hari yang aktif, tubuh Anda akan mengkonsumsi energi yang diterima dari karbohidrat. Tetapi ada mereka di malam hari di depan TV, dan bahkan dalam jumlah yang tidak terbatas, itu tidak dianjurkan - kalori yang diterima akan cepat mengendap di area masalah. Aprikot dapat dimasukkan ke menu diet untuk menurunkan berat badan. Pertimbangkan salah satu opsi menu yang dapat Anda ikuti untuk waktu yang lama - sampai Anda mencapai hasilnya:

1. Sarapan - bubur oatmeal tanpa gula dan susu, beberapa aprikot, teh.
2. Sarapan kedua adalah 2-3 aprikot.
3. Makan siang adalah sup yang mudah dengan sayuran.
4. Snack - teh atau air mineral, sepotong keju.
5. Makan malam - daging rendah lemak, unggas atau ikan dan hiasan sayuran.

Ketika menggunakan buah aprikot selama diet, Anda harus mengikuti aturan tertentu, karena itu adalah buah manis, yang mengandung cukup banyak karbohidrat (10,8 gram). Bukan rahasia bahwa melimpahnya gula dan karbohidrat dalam makanan menyebabkan lonjakan tajam dalam kadar gula dalam darah, yang memicu peningkatan nafsu makan yang cepat dan "kelaparan" kedua. Ini adalah salah satu alasan mengapa penggunaannya terbatas.